「帆立チーズリゾット」の太らない献立
献立の材料（２人分）
主菜
主食
- 帆立水煮缶 １缶(約70g)
- 牛乳 １カップ
- 粉チーズ 大さじ４
- エリンギ 小２本(約80g)
- パセリのみじん切り 適宜
- 温かいご飯 300g
- 顆粒スープの素 小さじ1/2
- ・塩、こしょう
主菜
副菜
汁もの
帆立チーズリゾットの作り方
- 1 エリンギは縦半分に切ってから斜め薄切りにする。
- 2 耐熱ボウルにご飯、牛乳、スープの素と、塩、こしょう各少々を入れて混ぜ、帆立を缶汁ごと加えて軽く混ぜ、エリンギをのせる。
- 3 ふんわりとラップをかけて電子レンジで約３分加熱する。取り出して上下を返すように混ぜ、ラップをかけずに電子レンジで約２分加熱する。
- 4 粉チーズを加えてさっくり混ぜ、器に盛ってパセリを散らす。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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