お財布にやさしい豚こま切れ肉を使った献立まとめ

  • ※ごはん(白米)1杯218kcalと想定/ 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「豚肉と春菊のオイスター炒め」の太らない献立

副菜
切り干し大根のごまあえ
または
ピーナッツ白あえ
汁物
かぶのすり流し汁
または
とろろ昆布と削り節のお吸いもの
558-579kcal(ごはん込み)

「豚とキャベツの重ね蒸し」の太らない献立

副菜
なすのヨーグルトサラダ
または
ブロッコリーのヨーグルトマヨあえ
汁物
グリーンピースと玉ねぎのスープ
または
れんこんとにんじんスープ
592-630kcal(ごはん込み)

「納豆入り大根もち」の太らない献立

副菜
ほうれん草のポン酢マヨがけ
または
春菊とあさりのサッと煮
汁物
チンゲン菜ともやしのスープ
または
ごぼうのスープ
619-627kcal(ごはん込み)

「豚肉とはるさめのうま煮」の太らない献立

副菜
かぶとあんずの酢のもの
または
こんにゃくのキムチあえ
汁物
豆腐とトマトの中華スープ
または
えのきの酸辣湯風
583-621kcal(ごはん込み)

「炒め酢豚(1)」の太らない献立

副菜
セロリとツナのマヨサラダ
または
りんごとセロリのチーズサラダ
汁物
豆腐と春菊のスープ
または
白菜とかにのスープ
581-627kcal(ごはん込み)

「豚のメンマ煮」の太らない献立

副菜
ブロッコリーの温サラダ
または
かぼちゃときゅうりのサラダ
汁物
里いもとねぎのドロドロスープ
または
もやしとわかめのスープ
572-621kcal(ごはん込み)

「豚肉の韓国風オムレツ」の太らない献立

副菜
にんじんのハニーマスタード風味
または
長いもののりあえ
汁物
しらたきとしいたけのチゲ風スープ
または
チンゲン菜と干しえびのスープ
600-624kcal(ごはん込み)

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8月10日更新

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