お財布にやさしい豚こま切れ肉を使った献立一週間

副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん(白米)1杯218kcalと想定 / 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「豚肉と春菊のオイスター炒め」の太らない献立

主菜

豚肉と春菊のオイスター炒め

豚肉と春菊のオイスター炒め

副菜

切り干し大根のごまあえ

切り干し大根のごまあえ

ピーナッツ白あえ

ピーナッツ白あえ

汁もの

かぶのすり流し汁

かぶのすり流し汁

とろろ昆布と削り節のお吸いもの

とろろ昆布と削り節のお吸いもの

カロリー
ごはん込み 558-579kcal
月曜日の献立を見る

「豚とキャベツの重ね蒸し」の太らない献立

主菜

豚とキャベツの重ね蒸し

豚とキャベツの重ね蒸し

副菜

なすのヨーグルトサラダ

なすのヨーグルトサラダ

ブロッコリーのヨーグルトマヨあえ

ブロッコリーのヨーグルトマヨあえ

汁もの

グリーンピースと玉ねぎのスープ

グリーンピースと玉ねぎのスープ

れんこんとにんじんスープ

れんこんとにんじんスープ

カロリー
ごはん込み 592-630kcal
火曜日の献立を見る

「納豆入り大根もち」の太らない献立

主菜

納豆入り大根もち

納豆入り大根もち

副菜

ほうれん草のポン酢マヨがけ

ほうれん草のポン酢マヨがけ

春菊とあさりのサッと煮

春菊とあさりのサッと煮

汁もの

チンゲンサイともやしのスープ

チンゲンサイともやしのスープ

ごぼうのスープ

ごぼうのスープ

カロリー
ごはん込み 619-627kcal
水曜日の献立を見る

「豚肉とはるさめのうま煮」の太らない献立

主菜

豚肉とはるさめのうま煮

豚肉とはるさめのうま煮

副菜

かぶとあんずの酢のもの

かぶとあんずの酢のもの

こんにゃくのキムチあえ

こんにゃくのキムチあえ

汁もの

豆腐とトマトの中華スープ

豆腐とトマトの中華スープ

えのきの酸辣湯風

えのきの酸辣湯風

カロリー
ごはん込み 583-621kcal
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「炒め酢豚(1)」の太らない献立

主菜

炒め酢豚(1)

炒め酢豚(1)

副菜

セロリとツナのマヨサラダ

セロリとツナのマヨサラダ

りんごとセロリのチーズサラダ

りんごとセロリのチーズサラダ

汁もの

豆腐と春菊のスープ

豆腐と春菊のスープ

白菜とかにのスープ

白菜とかにのスープ

カロリー
ごはん込み 581-627kcal
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「豚のメンマ煮」の太らない献立

主菜

豚のメンマ煮

豚のメンマ煮

副菜

ブロッコリーの温サラダ

ブロッコリーの温サラダ

かぼちゃときゅうりのサラダ

かぼちゃときゅうりのサラダ

汁もの

里いもとねぎのドロドロスープ

里いもとねぎのドロドロスープ

もやしとわかめのスープ

もやしとわかめのスープ

カロリー
ごはん込み 572-621kcal
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「豚肉の韓国風オムレツ」の太らない献立

主菜

豚肉の韓国風オムレツ

豚肉の韓国風オムレツ

副菜

にんじんのハニーマスタード風味

にんじんのハニーマスタード風味

長いもののりあえ

長いもののりあえ

汁もの

しらたきとしいたけのチゲ風スープ

しらたきとしいたけのチゲ風スープ

チンゲンサイと干しえびのスープ

チンゲンサイと干しえびのスープ

カロリー
ごはん込み 600-624kcal
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太らない1週間の献立

人気の太らない献立 5月21日更新