副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん（白米）1杯218kcalと想定
/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
主菜
豚肉と春菊のオイスター炒め
副菜
切り干し大根のごまあえ
ピーナッツ白あえ
汁もの
かぶのすり流し汁
とろろ昆布と削り節のお吸いもの
主菜
豚とキャベツの重ね蒸し
副菜
なすのヨーグルトサラダ
ブロッコリーのヨーグルトマヨあえ
汁もの
グリーンピースと玉ねぎのスープ
れんこんとにんじんスープ
主菜
納豆入り大根もち
副菜
ほうれん草のポン酢マヨがけ
春菊とあさりのサッと煮
汁もの
チンゲンサイともやしのスープ
ごぼうのスープ
主菜
豚肉とはるさめのうま煮
副菜
かぶとあんずの酢のもの
こんにゃくのキムチあえ
汁もの
豆腐とトマトの中華スープ
えのきの酸辣湯風
主菜
炒め酢豚（１）
副菜
セロリとツナのマヨサラダ
りんごとセロリのチーズサラダ
汁もの
豆腐と春菊のスープ
白菜とかにのスープ
主菜
豚のメンマ煮
副菜
ブロッコリーの温サラダ
かぼちゃときゅうりのサラダ
汁もの
里いもとねぎのドロドロスープ
もやしとわかめのスープ
主菜
豚肉の韓国風オムレツ
副菜
にんじんのハニーマスタード風味
長いもののりあえ
汁もの
しらたきとしいたけのチゲ風スープ
チンゲンサイと干しえびのスープ
