お財布にやさしい豚こま切れ肉を使った献立一週間
副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん(白米)1杯218kcalと想定
/ 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)
月
「豚肉と春菊のオイスター炒め」の太らない献立
主菜
豚肉と春菊のオイスター炒め
副菜
切り干し大根のごまあえ
ピーナッツ白あえ
汁もの
かぶのすり流し汁
とろろ昆布と削り節のお吸いもの
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火
「豚とキャベツの重ね蒸し」の太らない献立
主菜
豚とキャベツの重ね蒸し
副菜
なすのヨーグルトサラダ
ブロッコリーのヨーグルトマヨあえ
汁もの
グリーンピースと玉ねぎのスープ
れんこんとにんじんスープ
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水
「納豆入り大根もち」の太らない献立
主菜
納豆入り大根もち
副菜
ほうれん草のポン酢マヨがけ
春菊とあさりのサッと煮
汁もの
チンゲンサイともやしのスープ
ごぼうのスープ
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木
「豚肉とはるさめのうま煮」の太らない献立
主菜
豚肉とはるさめのうま煮
副菜
かぶとあんずの酢のもの
こんにゃくのキムチあえ
汁もの
豆腐とトマトの中華スープ
えのきの酸辣湯風
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金
「炒め酢豚(1)」の太らない献立
主菜
炒め酢豚(1)
副菜
セロリとツナのマヨサラダ
りんごとセロリのチーズサラダ
汁もの
豆腐と春菊のスープ
白菜とかにのスープ
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土
「豚のメンマ煮」の太らない献立
主菜
豚のメンマ煮
副菜
ブロッコリーの温サラダ
かぼちゃときゅうりのサラダ
汁もの
里いもとねぎのドロドロスープ
もやしとわかめのスープ
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日
「豚肉の韓国風オムレツ」の太らない献立
主菜
豚肉の韓国風オムレツ
副菜
にんじんのハニーマスタード風味
長いもののりあえ
汁もの
しらたきとしいたけのチゲ風スープ
チンゲンサイと干しえびのスープ
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