本当に使える食材!とりむね肉を使った献立まとめ

  • ※ごはん(白米)1杯218kcalと想定/ 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「ミラノ風ビッグチキンカツ」の太らない献立

副菜
もやしと青じそのサラダ
または
にんじんの甘酢サラダ
汁物
冷たいきゅうりのごまスープ
または
コーンとオクラのみそスープ
630-637kcal(ごはん込み)

「とり肉とピーマンの南国風炒め」の太らない献立

副菜
ズッキーニのバター蒸し焼き
または
たたききゅうりのたらこマヨあえ
汁物
なすとミニトマトのスープ
または
とうがんとミニトマトのしょうがスープ
597-625kcal(ごはん込み)

「とりと緑の野菜サラダ」の太らない献立

副菜
いんげんのたらマヨソース
または
なすの甘辛炒め
汁物
レタスのチーズスープ
または
わかめとオクラのバタースープ
582-592kcal(ごはん込み)

「とりむね肉のレモンクリーム煮」の太らない献立

副菜
きゅうりとオレンジのサラダ
または
ひじきとパプリカのサラダ
汁物
モロヘイヤとトマトのコンソメ
または
グリーンピースと玉ねぎのスープ
601-632kcal(ごはん込み)

「ゆでどりの梅だれ」の太らない献立

副菜
きゅうりとにんじんの炒めなます
または
グリーンアスパラのきんぴら
汁物
とろろの冷たい汁
または
そうめんとみょうがのすまし汁
568-610kcal(ごはん込み)

「とりむねミートローフ」の太らない献立

副菜
なすとトマトのサラダ
または
トマトとさやいんげんのカップサラダ
汁物
じゃがいもと長ねぎの冷たいスープ
または
にんじんのポタージュ
569-617kcal(ごはん込み)

「塩どりのレンジ蒸しねぎごまソース」の太らない献立

副菜
とうがんのサラダ 梅マヨ風味
または
ゴーヤーの梅ところてんあえ
汁物
しょうがとなすのみそ汁
または
焼きなすのみそ汁
601-626kcal(ごはん込み)

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8月11日更新

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