本当に使える食材!とりむね肉を使った献立一週間

副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん(白米)1杯218kcalと想定 / 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「ミラノ風ビッグチキンカツ」の太らない献立

主菜

ミラノ風ビッグチキンカツ

ミラノ風ビッグチキンカツ

副菜

もやしと青じそのサラダ

もやしと青じそのサラダ

にんじんの甘酢サラダ

にんじんの甘酢サラダ

汁もの

冷たいきゅうりのごまスープ

冷たいきゅうりのごまスープ

コーンとオクラのみそスープ

コーンとオクラのみそスープ

カロリー
ごはん込み 630-637kcal
月曜日の献立を見る

「とり肉とピーマンの南国風炒め」の太らない献立

主菜

とり肉とピーマンの南国風炒め

とり肉とピーマンの南国風炒め

副菜

ズッキーニのバター蒸し焼き

ズッキーニのバター蒸し焼き

たたききゅうりのたらこマヨあえ

たたききゅうりのたらこマヨあえ

汁もの

なすとミニトマトのスープ

なすとミニトマトのスープ

とうがんとミニトマトのしょうがスープ

とうがんとミニトマトのしょうがスープ

カロリー
ごはん込み 597-625kcal
火曜日の献立を見る

「とりと緑の野菜サラダ」の太らない献立

主菜

とりと緑の野菜サラダ

とりと緑の野菜サラダ

副菜

いんげんのたらマヨソース

いんげんのたらマヨソース

なすの甘辛炒め

なすの甘辛炒め

汁もの

レタスのチーズスープ

レタスのチーズスープ

わかめとオクラのバタースープ

わかめとオクラのバタースープ

カロリー
ごはん込み 582-592kcal
水曜日の献立を見る

「とりむね肉のレモンクリーム煮」の太らない献立

主菜

とりむね肉のレモンクリーム煮

とりむね肉のレモンクリーム煮

副菜

きゅうりとオレンジのサラダ

きゅうりとオレンジのサラダ

ひじきとパプリカのサラダ

ひじきとパプリカのサラダ

汁もの

モロヘイヤとトマトのコンソメ

モロヘイヤとトマトのコンソメ

グリーンピースと玉ねぎのスープ

グリーンピースと玉ねぎのスープ

カロリー
ごはん込み 601-632kcal
木曜日の献立を見る

「ゆでどりの梅だれ」の太らない献立

主菜

ゆでどりの梅だれ

ゆでどりの梅だれ

副菜

きゅうりとにんじんの炒めなます

きゅうりとにんじんの炒めなます

グリーンアスパラのきんぴら

グリーンアスパラのきんぴら

汁もの

とろろの冷たい汁

とろろの冷たい汁

そうめんとみょうがのすまし汁

そうめんとみょうがのすまし汁

カロリー
ごはん込み 568-610kcal
金曜日の献立を見る

「とりむねミートローフ」の太らない献立

主菜

とりむねミートローフ

とりむねミートローフ

副菜

なすとトマトのサラダ

なすとトマトのサラダ

トマトとさやいんげんのカップサラダ

トマトとさやいんげんのカップサラダ

汁もの

じゃがいもと長ねぎの冷たいスープ

じゃがいもと長ねぎの冷たいスープ

にんじんのポタージュ

にんじんのポタージュ

カロリー
ごはん込み 569-617kcal
土曜日の献立を見る

「塩どりのレンジ蒸しねぎごまソース」の太らない献立

主菜

塩どりのレンジ蒸しねぎごまソース

塩どりのレンジ蒸しねぎごまソース

副菜

とうがんのサラダ 梅マヨ風味

とうがんのサラダ 梅マヨ風味

ゴーヤーの梅ところてんあえ

ゴーヤーの梅ところてんあえ

汁もの

しょうがとなすのみそ汁

しょうがとなすのみそ汁

焼きなすのみそ汁

焼きなすのみそ汁

カロリー
ごはん込み 601-626kcal
日曜日の献立を見る

太らない1週間の献立

人気の太らない献立 6月21日更新