ビタミン豊富!!パプリカを使った献立一週間

副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん(白米)1杯218kcalと想定 / 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「豚のエスニック炒め」の太らない献立

主菜

豚のエスニック炒め

豚のエスニック炒め

副菜

とうがんと桜えびの中華サラダ

とうがんと桜えびの中華サラダ

アボカドときゅうりのヨーグルトサラダ

アボカドときゅうりのヨーグルトサラダ

汁もの

チンゲンサイとしいたけのスープ

チンゲンサイとしいたけのスープ

おろしトマトの冷たいスープ

おろしトマトの冷たいスープ

カロリー
ごはん込み 583-620kcal
月曜日の献立を見る

「牛肉とパプリカのロールカツ」の太らない献立

主菜

牛肉とパプリカのロールカツ

牛肉とパプリカのロールカツ

副菜

いんげんのピカタ

いんげんのピカタ

セロリとツナのマヨサラダ

セロリとツナのマヨサラダ

汁もの

もやしのコンソメスープ

もやしのコンソメスープ

簡単ミネストローネ

簡単ミネストローネ

カロリー
ごはん込み 588-628kcal
火曜日の献立を見る

「豚肉とパプリカのみそマヨ炒め」の太らない献立

主菜

豚肉とパプリカのみそマヨ炒め

豚肉とパプリカのみそマヨ炒め

副菜

つるむらさきのからしあえ

つるむらさきのからしあえ

かぶのレモン風味

かぶのレモン風味

汁もの

絹さやとわかめのスープ

絹さやとわかめのスープ

わかめとしょうがのおすまし

わかめとしょうがのおすまし

カロリー
ごはん込み 576-586kcal
水曜日の献立を見る

「手羽元の黒酢照り煮」の太らない献立

主菜

手羽元の黒酢照り煮

手羽元の黒酢照り煮

副菜

もやしのピーナッツサラダ

もやしのピーナッツサラダ

そら豆のグリル

そら豆のグリル

汁もの

絹さやとわかめのスープ

絹さやとわかめのスープ

わかめとしょうがのおすまし

わかめとしょうがのおすまし

カロリー
ごはん込み 595-600kcal
木曜日の献立を見る

「和風煮込みハンバーグ」の太らない献立

主菜

和風煮込みハンバーグ

和風煮込みハンバーグ

副菜

きゅうりとにんじんの甘酢漬け

きゅうりとにんじんの甘酢漬け

ピリ辛きゅうりなめこ

ピリ辛きゅうりなめこ

汁もの

かぼちゃとみょうがのみそ汁

かぼちゃとみょうがのみそ汁

トマトのみそ汁

トマトのみそ汁

カロリー
ごはん込み 583-612kcal
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「たこのパン粉炒め」の太らない献立

主菜

たこのパン粉炒め

たこのパン粉炒め

副菜

ミニトマトのヨーグルトサラダ

ミニトマトのヨーグルトサラダ

なすとトマトのチーズサラダ

なすとトマトのチーズサラダ

汁もの

さやいんげんのスープ

さやいんげんのスープ

アボカドのみそ汁

アボカドのみそ汁

カロリー
ごはん込み 576-627kcal
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「帆立のラタトゥイユ風スパゲッティ」の太らない献立

主菜

帆立のラタトゥイユ風スパゲッティ

帆立のラタトゥイユ風スパゲッティ

副菜

オクラのツナマヨあえ

オクラのツナマヨあえ

セロリとハムの粒マスタードあえ

セロリとハムの粒マスタードあえ

汁もの

じゃがいものジンジャースープ

じゃがいものジンジャースープ

キャベツ入りコーンスープ

キャベツ入りコーンスープ

カロリー
ごはん込み 582-633kcal
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太らない1週間の献立

人気の太らない献立 2月18日更新