ビタミン豊富!!パプリカを使った献立まとめ

※ごはん(白米)1杯218kcalと想定/ 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「豚のエスニック炒め」の太らない献立

主菜主菜
  • 副菜
    とうがんと桜えびの中華サラダ
    アボカドときゅうりのヨーグルトサラダ
  • 汁もの
    チンゲン菜としいたけのスープ
    おろしトマトの冷たいスープ
  • 副菜

    とうがんと桜えびの中華サラダ

    アボカドときゅうりのヨーグルトサラダ

  • 汁もの

    チンゲン菜としいたけのスープ

    おろしトマトの冷たいスープ

583-620kcal(ごはん込み)

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「牛肉とパプリカのロールカツ」の太らない献立

主菜主菜
  • 副菜
    いんげんのピカタ
    セロリとツナのマヨサラダ
  • 汁もの
    もやしのコンソメスープ
    簡単ミネストローネ【by きじまりゅうたさん】
  • 副菜

    いんげんのピカタ

    セロリとツナのマヨサラダ

  • 汁もの

    もやしのコンソメスープ

    簡単ミネストローネ【by きじまりゅうたさん】

588-628kcal(ごはん込み)

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「豚肉とパプリカのみそマヨ炒め」の太らない献立

主菜主菜
  • 副菜
    つるむらさきのからしあえ
    かぶのレモン風味
  • 汁もの
    絹さやとわかめのスープ
    わかめとしょうがのおすまし
  • 副菜

    つるむらさきのからしあえ

    かぶのレモン風味

  • 汁もの

    絹さやとわかめのスープ

    わかめとしょうがのおすまし

576-586kcal(ごはん込み)

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「手羽元の黒酢照り煮」の太らない献立

主菜主菜
  • 副菜
    もやしのピーナッツサラダ
    そら豆のグリル
  • 汁もの
    絹さやとわかめのスープ
    わかめとしょうがのおすまし
  • 副菜

    もやしのピーナッツサラダ

    そら豆のグリル

  • 汁もの

    絹さやとわかめのスープ

    わかめとしょうがのおすまし

595-600kcal(ごはん込み)

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「和風煮込みハンバーグ【by 伊藤朗子さん】」の太らない献立

主菜主菜
  • 副菜
    きゅうりとにんじんの甘酢漬け
    ピリ辛きゅうりなめこ
  • 汁もの
    かぼちゃとみょうがのみそ汁
    トマトのみそ汁
  • 副菜

    きゅうりとにんじんの甘酢漬け

    ピリ辛きゅうりなめこ

  • 汁もの

    かぼちゃとみょうがのみそ汁

    トマトのみそ汁

583-612kcal(ごはん込み)

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「たこのパン粉炒め」の太らない献立

主菜主菜
  • 副菜
    ミニトマトのヨーグルトサラダ
    なすとトマトのチーズサラダ
  • 汁もの
    さやいんげんのスープ
    アボカドのみそ汁【by 坂田阿希子さん】
  • 副菜

    ミニトマトのヨーグルトサラダ

    なすとトマトのチーズサラダ

  • 汁もの

    さやいんげんのスープ

    アボカドのみそ汁【by 坂田阿希子さん】

576-627kcal(ごはん込み)

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「帆立のラタトゥイユ風スパゲッティ」の太らない献立

主菜主食
  • 副菜
    オクラのツナマヨあえ
    セロリとハムの粒マスタードあえ
  • 汁もの
    じゃがいものジンジャースープ
    キャベツ入りコーンスープ
  • 副菜

    オクラのツナマヨあえ

    セロリとハムの粒マスタードあえ

  • 汁もの

    じゃがいものジンジャースープ

    キャベツ入りコーンスープ

582-633kcal

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