※ごはん(白米)1杯218kcalと想定/ 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)
ビタミン豊富!!パプリカを使った献立まとめ
「豚のエスニック炒め」の太らない献立
主菜

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副菜
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汁もの
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副菜
とうがんと桜えびの中華サラダ
アボカドときゅうりのヨーグルトサラダ
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汁もの
チンゲン菜としいたけのスープ
おろしトマトの冷たいスープ
583-620kcal(ごはん込み)
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「牛肉とパプリカのロールカツ」の太らない献立
主菜

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副菜
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汁もの
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副菜
いんげんのピカタ
セロリとツナのマヨサラダ
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汁もの
もやしのコンソメスープ
簡単ミネストローネ【by きじまりゅうたさん】
588-628kcal(ごはん込み)
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「豚肉とパプリカのみそマヨ炒め」の太らない献立
「手羽元の黒酢照り煮」の太らない献立
「和風煮込みハンバーグ【by 伊藤朗子さん】」の太らない献立
「たこのパン粉炒め」の太らない献立
主菜

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副菜
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汁もの
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副菜
ミニトマトのヨーグルトサラダ
なすとトマトのチーズサラダ
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汁もの
さやいんげんのスープ
アボカドのみそ汁【by 坂田阿希子さん】
576-627kcal(ごはん込み)
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「帆立のラタトゥイユ風スパゲッティ」の太らない献立
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