ビタミン豊富!!パプリカを使った献立まとめ

  • ※ごはん(白米)1杯218kcalと想定/ 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「豚のエスニック炒め」の太らない献立

副菜
とうがんと桜えびの中華サラダ
または
アボカドときゅうりのヨーグルトサラダ
汁物
チンゲン菜としいたけのスープ
または
おろしトマトの冷たいスープ
583-620kcal(ごはん込み)

「牛肉とパプリカのロールカツ」の太らない献立

副菜
いんげんのピカタ
または
セロリとツナのマヨサラダ
汁物
もやしのコンソメスープ
または
簡単ミネストローネ
588-628kcal(ごはん込み)

「豚肉とパプリカのみそマヨ炒め」の太らない献立

副菜
つるむらさきのからしあえ
または
かぶのレモン風味
汁物
絹さやとわかめのスープ
または
わかめとしょうがのおすまし
576-586kcal(ごはん込み)

「手羽元の黒酢照り煮」の太らない献立

副菜
もやしのピーナッツサラダ
または
そら豆のグリル
汁物
絹さやとわかめのスープ
または
わかめとしょうがのおすまし
595-600kcal(ごはん込み)

「和風煮込みハンバーグ」の太らない献立

副菜
きゅうりとにんじんの甘酢漬け
または
ピリ辛きゅうりなめこ
汁物
かぼちゃとみょうがのみそ汁
または
トマトのみそ汁
583-612kcal(ごはん込み)

「たこのパン粉炒め」の太らない献立

副菜
ミニトマトのヨーグルトサラダ
または
なすとトマトのチーズサラダ
汁物
さやいんげんのスープ
または
アボカドのみそ汁
576-627kcal(ごはん込み)

「帆立のラタトゥイユ風スパゲッティ」の太らない献立

副菜
オクラのツナマヨあえ
または
セロリとハムの粒マスタードあえ
汁物
じゃがいものジンジャースープ
または
キャベツ入りコーンスープ
582-633kcal

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11月25日更新

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