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「豚のエスニック炒め」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

豚のエスニック炒め

  • 副菜

    とうがんと桜えびの中華サラダ
    アボカドときゅうりのヨーグルトサラダ

  • 汁もの

    チンゲン菜としいたけのスープ
    おろしトマトの冷たいスープ

  • 主菜

    豚のエスニック炒め

    245kcal

合計

463kcal

（ごはん込み）

献立の材料（２人分）

主菜 豚のエスニック炒め
主菜 副菜 汁もの
豚のエスニック炒め
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豚のエスニック炒めの作り方

  • 1 アスパラガスは根元のかたい部分を皮むき器でむき、斜め２cm幅に切る。パプリカは四つ割りにし、横１cm幅に切る。豚肉は３等分に切る。
  • 2 フライパンにオリーブ油小さじ２とクミンを入れて中火で熱し、香りが立ったら豚肉を加えて炒める。肉の色が変わったらアスパラガスとパプリカを加え、塩小さじ1/3、こしょう少々をふってアスパラガスに火が通るまで炒める。

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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