とりひき肉を使った献立一週間

副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん(白米)1杯218kcalと想定 / 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「おろし豆腐ステーキ」の太らない献立

主菜

おろし豆腐ステーキ

おろし豆腐ステーキ

副菜

ピーマンとコーンのコールスロー風

ピーマンとコーンのコールスロー風

トマトとバジルのサラダ

トマトとバジルのサラダ

汁もの

長いもとわかめのスープ

長いもとわかめのスープ

なすとみょうがのごまみそ汁

なすとみょうがのごまみそ汁

カロリー
ごはん込み 586-610kcal
月曜日の献立を見る

「親子卵焼き」の太らない献立

主菜

親子卵焼き

親子卵焼き

副菜

揚げなすのもずくソースがけ

揚げなすのもずくソースがけ

ちぎりキャベツののりサラダ

ちぎりキャベツののりサラダ

汁もの

コーンとオクラのみそスープ

コーンとオクラのみそスープ

冷たいきゅうりのごまスープ

冷たいきゅうりのごまスープ

カロリー
ごはん込み 590-604kcal
火曜日の献立を見る

「大和いもともずくの落とし揚げ」の太らない献立

主菜

大和いもともずくの落とし揚げ

大和いもともずくの落とし揚げ

副菜

たたきオクラの梅がつおのせ

たたきオクラの梅がつおのせ

みょうがとゴーヤーの酢漬け

みょうがとゴーヤーの酢漬け

汁もの

しょうがとなすのみそ汁

しょうがとなすのみそ汁

キャベツとしょうがのすまし汁

キャベツとしょうがのすまし汁

カロリー
ごはん込み 588-599kcal
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「オクラ入りチーズバーグ」の太らない献立

主菜

オクラ入りチーズバーグ

オクラ入りチーズバーグ

副菜

ベビーリーフとグレープフルーツのサラダ

ベビーリーフとグレープフルーツのサラダ

カラーピーマンのマリネ

カラーピーマンのマリネ

汁もの

おろしトマトの冷たいスープ

おろしトマトの冷たいスープ

レタスとトマトのスープ

レタスとトマトのスープ

カロリー
ごはん込み 573-616kcal
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「さっぱり水餃子」の太らない献立

主菜

さっぱり水餃子

さっぱり水餃子

副菜

きゅうりの甘酢あえ

きゅうりの甘酢あえ

レタスのラー油サラダ

レタスのラー油サラダ

汁もの

中華かき玉スープ

中華かき玉スープ

酸辣湯(サンラータン)風スープ

酸辣湯(サンラータン)風スープ

カロリー
ごはん込み 586-623kcal
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「とうがんの冷やし鉢」の太らない献立

主菜

とうがんの冷やし鉢

とうがんの冷やし鉢

副菜

にらマヨ納豆

にらマヨ納豆

蒸しなすのねぎソースあえ

蒸しなすのねぎソースあえ

汁もの

モロヘイヤとえのきのみそ汁

モロヘイヤとえのきのみそ汁

トマトのしょうゆ麹スープ

トマトのしょうゆ麹スープ

カロリー
ごはん込み 579-604kcal
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「ひじき梅つくね」の太らない献立

主菜

ひじき梅つくね

ひじき梅つくね

副菜

かぶの浅漬けサラダ

かぶの浅漬けサラダ

にんじんのからしマヨネーズあえ

にんじんのからしマヨネーズあえ

汁もの

かぼちゃとみょうがのみそ汁

かぼちゃとみょうがのみそ汁

アボカドのみそ汁

アボカドのみそ汁

カロリー
ごはん込み 547-605kcal
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太らない1週間の献立

人気の太らない献立 10月19日更新