とりひき肉を使った献立まとめ

  • ※ごはん(白米)1杯218kcalと想定/ 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「おろし豆腐ステーキ」の太らない献立

副菜
ピーマンとコーンのコールスロー風
または
トマトとバジルのサラダ
汁物
長いもとわかめのスープ
または
なすとみょうがのごまみそ汁
586-610kcal(ごはん込み)

「親子卵焼き」の太らない献立

副菜
揚げなすのもずくソースがけ
または
ちぎりキャベツののりサラダ
汁物
コーンとオクラのみそスープ
または
冷たいきゅうりのごまスープ
590-604kcal(ごはん込み)

「大和いもともずくの落とし揚げ」の太らない献立

副菜
たたきオクラの梅がつおのせ
または
みょうがとゴーヤーの酢漬け
汁物
しょうがとなすのみそ汁
または
キャベツとしょうがのすまし汁
588-599kcal(ごはん込み)

「オクラ入りチーズバーグ」の太らない献立

副菜
ベビーリーフとグレープフルーツのサラダ
または
カラーピーマンのマリネ
汁物
おろしトマトの冷たいスープ
または
レタスとトマトのスープ
573-616kcal(ごはん込み)

「さっぱり水餃子」の太らない献立

副菜
きゅうりの甘酢あえ
または
レタスのラー油サラダ
汁物
中華かき玉スープ
または
酸辣湯(サンラータン)風スープ
586-623kcal(ごはん込み)

「とうがんの冷やし鉢」の太らない献立

副菜
にらマヨ納豆
または
蒸しなすのねぎソースあえ
汁物
モロヘイヤとえのきのみそ汁
または
トマトのしょうゆ麹スープ
579-604kcal(ごはん込み)

「ひじき梅つくね」の太らない献立

副菜
かぶの浅漬けサラダ
または
にんじんのからしマヨネーズあえ
汁物
かぼちゃとみょうがのみそ汁
または
アボカドのみそ汁
547-605kcal(ごはん込み)

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8月6日更新

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