副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん（白米）1杯218kcalと想定
/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
主菜
れんこんと牛肉のからし炒め
副菜
小松菜のカレーじょうゆびたし
アスパラのごましょうが煮
汁もの
干しきのこと長ねぎのスープ
キャベツとしいたけのみそ汁
主菜
れんこん入りビッグつくね
副菜
きゅうりとみょうがの節ラー油あえ
かぼちゃサラダ
汁もの
ねぎとのりのスープ
チンゲンサイともやしのスープ
主菜
鮭とれんこんのピリ辛マヨ炒め
副菜
小松菜としらすのジンジャーナムル
もやしのピーナッツサラダ
汁もの
なめこのスープ
トマトとセロリのスープ
主菜
れんこんの豚巻きカツ
副菜
ごまだれ豆腐サラダ
トマトの納豆がけ
汁もの
きのこみそ汁
焼きなすのみそ汁
主菜
とりと根菜のトマト煮
副菜
カリフラワーの酢漬け
にんじんのハニーマスタード風味
汁もの
わかめと万ねぎのスープ
グリーンピースと玉ねぎのスープ
主菜
えびとれんこんの揚げマリネ
副菜
春菊と桜えびのサラダ
大根のおかかマヨあえ
汁もの
かぼちゃとみょうがのみそ汁
里いものみそ汁
主菜
れんこんのごま風味はさみ焼き
副菜
レタスのゆずのりサラダ
クレソン入り香りサラダ
汁もの
かぶの葉としいたけのみそ汁
焼ききのこのみそ汁
