食物繊維が豊富な「れんこん」を使った献立まとめ

「ぶりの竜田揚げ」の献立

白菜とにんじんを切って塩を混ぜ、ぶりに下味をつけます。続けて、ピーナッツあえ、塩昆布漬けを仕上げ、揚げものは最後にしてあつあつを。

「牛肉と豆腐のすき煮」の献立

もやしをレンジにかけたら、みそ汁、主菜の食材を切りましょう。赤じそあえを仕上げ、主菜を煮る間にみそ汁を作って完成。

「とり肉の山賊焼き」の献立

副菜をレンジにかけ、残り2品の下ごしらえを。みそ汁を煮始めたら副菜を仕上げ、主菜は最後に作りましょう。

「和風チキンロコモコ丼」の献立

とりもも肉を使った、ボリュームたっぷりのどんぶりがメイン。レタスとピーマンのさっぱりした簡単浅漬けを添えて。

「簡単筑前煮」の献立

筑前煮のとり肉を焼き始めたら、副菜用の湯を沸かして。筑前煮を煮ながら、酢のものを作れます

「豚肉とたっぷり野菜のフライパン蒸し」の献立

バター＋ポン酢でシンプルに

「鮭の和風レンジ蒸し」の献立

低カロリーのヘルシーおかず。しかも超スピードクッキング！

「豚肉と根菜のさっぱり蒸し」の献立

豚バラ肉ときのこのうまみがたっぷり！

「サーモンのパン粉焼き」の献立

オリーブ油ベースの野菜ソースがアクセントに

「もやしとひき肉のコクうま炒め」の献立

最後に加える酢でうまみアップ！