疲労回復にも◎!豚バラ肉を使った献立まとめ

  • ※ごはん(白米)1杯218kcalと想定/ 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「ごぼうとエリンギの豚バラ巻き」の太らない献立

副菜
ブロッコリーの梅ザーサイあえ
または
小松菜とわかめのポン酢じょうゆ
汁物
しょうがとなすのみそ汁
または
セロリのみそ汁
625-634kcal(ごはん込み)

「豚なす甘辛煮」の太らない献立

副菜
チンゲン菜のごまマヨあえ
または
豆腐と春菊のサラダ
汁物
かぶのすり流し汁
または
とろろ昆布と削り節のお吸いもの
546-573kcal(ごはん込み)

「豚バラの四川風ピリ辛だれ」の太らない献立

副菜
大根とえのきの甘酢漬け
または
にんじんの甘酢サラダ
汁物
チンゲン菜としいたけのスープ
または
なすとミニトマトのスープ
585-596kcal(ごはん込み)

「マッシュポテトとんカツ」の太らない献立

副菜
エリンギとたこのカルパッチョ
または
ちくわと貝割れのからしマヨあえ
汁物
なすのトマトスープ
または
にんじんおろしスープ
583-622kcal(ごはん込み)

「豚もやしの梅おろしあえ」の太らない献立

副菜
グリーンアスパラのきんぴら
または
いんげんとじゃこのきんぴら
汁物
里いもと油揚げのみそ汁
または
しょうがたっぷりいり豆腐汁
578-635kcal(ごはん込み)

「干し大根と豚の塩炒め」の太らない献立

副菜
ゆでなすの七味マヨネーズあえ
または
ほうれん草のごまたっぷりあえ
汁物
えのきとわかめのすまし汁
または
わかめとしょうがのおすまし
616-634kcal(ごはん込み)

「豚混ぜご飯」の太らない献立

副菜
えのき卵焼き
または
お刺し身サラダ
汁物
里いもときのこのけんちん汁
または
かぼちゃの具だくさんみそ汁
583-634kcal

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12月4日更新

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