秋の人気者「きのこ」を使った献立まとめ
- ※ごはん（白米）1杯218kcalと想定/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
「とり肉のきのことおろしのっけ」の太らない献立
主菜
副菜
or
汁物
or
副菜
せん切りポテトの和風サラダ
または
ピーマンとセロリのしそ風味マヨあえ
汁物
かぼちゃともやしの赤だし
または
根菜の沢煮風みそ汁
606-633kcal(ごはん込み)
「たらのカレーあんかけ」の太らない献立
主菜
副菜
or
汁物
or
副菜
れんこんの青のり天
または
クレソンとりんごのサラダ
汁物
とろろねぎのみそ汁
または
アスパラガスとわかめのすまし汁
582-628kcal(ごはん込み)
「きのこの豆乳グラタン」の太らない献立
主菜
副菜
or
汁物
or
副菜
かぼちゃのシャキシャキサラダ
または
れんこんともやしのさっぱりあえ
汁物
キャベツとグリーンピースのスープ
または
にんじんとトマトのスープ
628-629kcal(ごはん込み)
「豚肉のきのこロール」の太らない献立
主菜
副菜
or
汁物
or
副菜
水菜とりんごのサラダ
または
れんこんのごまマヨあえ
汁物
トマトとわかめのかきたま汁
または
トマトチーズみそスープ
603-628kcal(ごはん込み)
「きのこ肉みそ春巻き」の太らない献立
主菜
副菜
or
汁物
or
副菜
大根帆立サラダ
または
かぶとかに風味かまぼこのナムル風
汁物
とろろ昆布の中華スープ
または
レタスのラー油スープ
615-627kcal(ごはん込み)
「オイスターきのこバーグ」の太らない献立
主菜
副菜
or
汁物
or
副菜
キムチとしらたきのあえもの
または
なすのヨーグルトサラダ
汁物
わかめとレタスのスープ
または
ミニトマトとねぎのスープ
604-629kcal(ごはん込み)
「たっぷりきのこと厚揚げの中華炒め」の太らない献立
主菜
副菜
or
汁物
or
副菜
さつまいものマスタードサラダ
または
ミニトマトのサラダ
汁物
キャベツとコーンのスープ
または
カリフラワーのポタージュ
586-606kcal(ごはん込み)
-
1
「ジューシー袋バーグ」の献立
まず、袋バーグから作ります。ふたをして焼く間に、サラダを完成させましょう。
-
2
「シュクメルリ風」の献立
メインのレンジ加熱中にスープを作ります。最後にレモンマヨ炒めをささっと炒めれば、3品献立の完成！
-
3
「豚しゃぶの豆乳ポン酢だれがけ」の献立
おかか煮をレンジにかけたら、焼きびたしへ。おかか煮を仕上げて、最後にメインを作ります。
-
4
「長いもの豚肉包み焼き」の献立
メインから作り、焼きながらサブを仕上げます。最後にみそ汁を作ればＯＫ。
-
5
「えびとじゃがいものチーズ蒸し焼き」の献立
サラダの野菜を塩もみしたら煮びたしへ。煮る間にメインに着手し、手があいたらサラダを仕上げればOK。
今が旬！春に食べたい献立
おすすめ読みもの(PR)
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで！基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ32861品をご紹介！