秋の人気者「きのこ」を使った献立一週間

副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん(白米)1杯218kcalと想定 / 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「とり肉のきのことおろしのっけ」の太らない献立

主菜

とり肉のきのことおろしのっけ

とり肉のきのことおろしのっけ

副菜

せん切りポテトの和風サラダ

せん切りポテトの和風サラダ

ピーマンとセロリのしそ風味マヨあえ

ピーマンとセロリのしそ風味マヨあえ

汁もの

かぼちゃともやしの赤だし

かぼちゃともやしの赤だし

根菜の沢煮風みそ汁

根菜の沢煮風みそ汁

カロリー
ごはん込み 606-633kcal
月曜日の献立を見る

「たらのカレーあんかけ」の太らない献立

主菜

たらのカレーあんかけ

たらのカレーあんかけ

副菜

れんこんの青のり天

れんこんの青のり天

クレソンとりんごのサラダ

クレソンとりんごのサラダ

汁もの

とろろねぎのみそ汁

とろろねぎのみそ汁

アスパラガスとわかめのすまし汁

アスパラガスとわかめのすまし汁

カロリー
ごはん込み 582-628kcal
火曜日の献立を見る

「きのこの豆乳グラタン」の太らない献立

主菜

きのこの豆乳グラタン

きのこの豆乳グラタン

副菜

かぼちゃのシャキシャキサラダ

かぼちゃのシャキシャキサラダ

れんこんともやしのさっぱりあえ

れんこんともやしのさっぱりあえ

汁もの

キャベツとグリーンピースのスープ

キャベツとグリーンピースのスープ

にんじんとトマトのスープ

にんじんとトマトのスープ

カロリー
ごはん込み 628-629kcal
水曜日の献立を見る

「豚肉のきのこロール」の太らない献立

主菜

豚肉のきのこロール

豚肉のきのこロール

副菜

水菜とりんごのサラダ

水菜とりんごのサラダ

れんこんのごまマヨあえ

れんこんのごまマヨあえ

汁もの

トマトとわかめのかきたま汁

トマトとわかめのかきたま汁

トマトチーズみそスープ

トマトチーズみそスープ

カロリー
ごはん込み 603-628kcal
木曜日の献立を見る

「きのこ肉みそ春巻き」の太らない献立

主菜

きのこ肉みそ春巻き

きのこ肉みそ春巻き

副菜

大根帆立サラダ

大根帆立サラダ

かぶとかに風味かまぼこのナムル風

かぶとかに風味かまぼこのナムル風

汁もの

とろろ昆布の中華スープ

とろろ昆布の中華スープ

レタスのラー油スープ

レタスのラー油スープ

カロリー
ごはん込み 615-627kcal
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「オイスターきのこバーグ」の太らない献立

主菜

オイスターきのこバーグ

オイスターきのこバーグ

副菜

キムチとしらたきのあえもの

キムチとしらたきのあえもの

なすのヨーグルトサラダ

なすのヨーグルトサラダ

汁もの

わかめとレタスのスープ

わかめとレタスのスープ

ミニトマトとねぎのスープ

ミニトマトとねぎのスープ

カロリー
ごはん込み 604-629kcal
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「海鮮きのこ塩炒め」の太らない献立

主菜

海鮮きのこ塩炒め

海鮮きのこ塩炒め

副菜

さつまいものマスタードサラダ

さつまいものマスタードサラダ

ミニトマトのサラダ

ミニトマトのサラダ

汁もの

キャベツとコーンのスープ

キャベツとコーンのスープ

カリフラワーのポタージュ

カリフラワーのポタージュ

カロリー
ごはん込み 597-617kcal
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太らない1週間の献立

人気の太らない献立 6月20日更新