秋の人気者「きのこ」を使った献立まとめ

  • ※ごはん(白米)1杯218kcalと想定/ 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「とり肉のきのことおろしのっけ」の太らない献立

副菜
せん切りポテトの和風サラダ
または
ピーマンとセロリのしそ風味マヨあえ
汁物
かぼちゃともやしの赤だし
または
根菜の沢煮風みそ汁
606-633kcal(ごはん込み)

「たらのカレーあんかけ」の太らない献立

副菜
れんこんの青のり天
または
クレソンとりんごのサラダ
汁物
とろろねぎのみそ汁
または
アスパラガスとわかめのすまし汁
582-628kcal(ごはん込み)

「きのこの豆乳グラタン」の太らない献立

副菜
かぼちゃのシャキシャキサラダ
または
れんこんともやしのさっぱりあえ
汁物
キャベツとグリーンピースのスープ
または
にんじんとトマトのスープ
628-629kcal(ごはん込み)

「豚肉のきのこロール」の太らない献立

副菜
水菜とりんごのサラダ
または
れんこんのごまマヨあえ
汁物
トマトとわかめのかきたま汁
または
トマトチーズみそスープ
603-628kcal(ごはん込み)

「きのこ肉みそ春巻き」の太らない献立

副菜
大根帆立サラダ
または
かぶとかに風味かまぼこのナムル風
汁物
とろろ昆布の中華スープ
または
レタスのラー油スープ
615-627kcal(ごはん込み)

「オイスターきのこバーグ」の太らない献立

副菜
キムチとしらたきのあえもの
または
なすのヨーグルトサラダ
汁物
わかめとレタスのスープ
または
ミニトマトとねぎのスープ
604-629kcal(ごはん込み)

「たっぷりきのこと厚揚げの中華炒め」の太らない献立

副菜
さつまいものマスタードサラダ
または
ミニトマトのサラダ
汁物
キャベツとコーンのスープ
または
カリフラワーのポタージュ
586-606kcal(ごはん込み)

人気の献立

8月15日更新

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