体ぽかぽか!しょうがを使った献立まとめ

  • ※ごはん(白米)1杯218kcalと想定/ 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「いかだんご揚げ」の太らない献立

副菜
れんこんのゆずこしょうサラダ
または
かぼちゃのごまあえ
汁物
絹さやとわかめのみそ汁
または
切り干し大根と三つ葉のみそ汁
581-603kcal(ごはん込み)

「帆立とチンゲン菜の豆乳煮」の太らない献立

副菜
みかんドレッシングサラダ
または
里いものピーナッツあえ
汁物
根三つ葉と卵のスープ
または
えのきの酸辣湯風
621-630kcal(ごはん込み)

「鶏もものすっぽん煮」の太らない献立

副菜
長いものめんつゆかけ
または
かぶの浅漬けサラダ
汁物
なめことにらのみそ汁
または
春菊のスープ
577-623kcal(ごはん込み)

「しょうがチャーハン」の太らない献立

副菜
せりのごまあえ
または
アスパラサラダ
汁物
豆腐と辣白菜のスープ
または
酸辣(サンラー)スープ
615-632kcal

「たらの香味野菜かけ」の太らない献立

副菜
キャロットレーズンのマリネ
または
かぼちゃとくるみのサラダ
汁物
カリフラワーのポタージュ
または
トマトと玉ねぎの中華スープ
587-622kcal(ごはん込み)

「肉だんごとかぶの煮もの」の太らない献立

副菜
水菜とりんごのサラダ
または
ピーマンのすりごまあえ
汁物
里いもとねぎのドロドロスープ
または
れんこんの和風ポタージュ
595-608kcal(ごはん込み)

「えびにら炒め」の太らない献立

副菜
キャベツと豆のサラダ
または
大根のおかかマヨあえ
汁物
即席酸辣湯
または
チンゲン菜としいたけのスープ
572-623kcal(ごはん込み)

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8月14日更新

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