副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん（白米）1杯218kcalと想定
/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
主菜
たらのかぶら蒸し
副菜
白菜のからしごまあえ
しょうがオイルサラダ
汁もの
ごぼうとしいたけのかす汁
根菜汁
主菜
蒸し豚とかぶのマヨポン酢あえ
副菜
ひじきと豆腐のサラダ
かぼちゃとクリームチーズのごまあえ
汁もの
わかめとしょうがのおすまし
アスパラガスとわかめのすまし汁
主菜
かぶのそぼろ煮
副菜
ねぎピーナッツがけ豆腐
焼きアボカド温玉のっけ
汁もの
とろろ昆布と長いもの即席汁
具だくさんみそ汁
主菜
えびとかぶのねぎ塩炒め
副菜
クレソンとアボカドの和風サラダ
大学じゃがいも
汁もの
白菜のミルクスープ
切り干し大根とかぼちゃのスープ
主菜
ぶりかぶら
副菜
三つ葉とナッツのポン酢あえ
もやしの甘酢あえ（１）
汁もの
かぼちゃの赤だし
とろろのふんわりみそ汁
主菜
干物の卵炒め
副菜
セロリのマヨあえ
にんじんとえのきのごま酢あえ
汁もの
とろろねぎのみそ汁
れんこんすりおろし汁
主菜
とりとかぶの塩炒め
副菜
キャベツとツナのごま酢あえ
ひじきと切り干し大根のオムレツ
汁もの
豆もやしとはるさめのスープ
チンゲンサイとザーサイのスープ
