副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん（白米）1杯218kcalと想定
/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
主菜
しらたきの肉巻きポークチャップ
副菜
セロリのマヨたらあえ
ブロッコリーのカッテージチーズあえ
汁もの
にんじんとほうれん草のスープ
にんじんのレモンスープ
主菜
厚揚げと山菜のさっと煮
副菜
れんこんの七味酢
白菜のからしごまあえ
汁もの
ねぎ玉汁
かきたますまし汁
主菜
しらたきのチャプチェ風
副菜
アボカドオムレツ
たことピーマンのサラダ
汁もの
キャベツと桜えびのピリ辛スープ
おろしれんこんのしょうがスープ
主菜
豚汁風みそ炒め
副菜
トマトと豆腐のコロコロサラダ
とろろ温やっこ
汁もの
なめこのおろし汁
わかめとしょうがのおすまし
主菜
牛肉とこんにゃくのペッパーステーキ
副菜
ほうれん草のバルサミコサラダ
トマトのごまマヨソース
汁もの
白菜のミルクスープ
グリーンピースと玉ねぎのスープ
主菜
梅しそこんにゃく一口カツ
副菜
春菊とかぶのサラダ
れんこんと水菜のゆずこしょうマヨ
汁もの
くずし豆腐とせりのしょうがスープ
豆苗のかきたま汁
主菜
しらたきミートソース
副菜
ハニーかぼちゃサラダ
マスタードコールスロー
汁もの
にんじんのスープ
ブロッコリーのポタージュ
