「こんにゃく」「しらたき」を使った献立まとめ

  • ※ごはん(白米)1杯218kcalと想定/ 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「しらたきの肉巻きポークチャップ」の太らない献立

副菜
セロリのマヨたらあえ
または
ブロッコリーのカッテージチーズあえ
汁物
にんじんとほうれん草のスープ
または
にんじんのレモンスープ
585-625kcal(ごはん込み)

「厚揚げと山菜のさっと煮」の太らない献立

副菜
れんこんの七味酢
または
白菜のからしごまあえ
汁物
ねぎ玉汁
または
かきたますまし汁
589-601kcal(ごはん込み)

「しらたきのチャプチェ風」の太らない献立

副菜
アボカドオムレツ
または
たことピーマンのサラダ
汁物
キャベツと桜えびのピリ辛スープ
または
おろしれんこんのしょうがスープ
577-592kcal(ごはん込み)

「豚汁風みそ炒め」の太らない献立

副菜
トマトと豆腐のコロコロサラダ
または
とろろ温やっこ
汁物
なめこのおろし汁
または
わかめとしょうがのおすまし
613-623kcal(ごはん込み)

「牛肉とこんにゃくのペッパーステーキ」の太らない献立

副菜
ほうれん草のバルサミコサラダ
または
トマトのごまマヨソース
汁物
白菜のミルクスープ
または
グリーンピースと玉ねぎのスープ
626-640kcal(ごはん込み)

「梅しそこんにゃく一口カツ」の太らない献立

副菜
春菊とかぶのサラダ
または
れんこんと水菜のゆずこしょうマヨ
汁物
くずし豆腐とせりのしょうがスープ
または
豆苗のかきたま汁
583-587kcal(ごはん込み)

「しらたきミートソース」の太らない献立

副菜
ハニーかぼちゃサラダ
または
マスタードコールスロー
汁物
にんじんのスープ
または
ブロッコリーのポタージュ
795-845kcal(ごはん込み)

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8月8日更新

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