「シーフード缶詰」を使った献立一週間
副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん(白米)1杯218kcalと想定
/ 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)
月
「豆腐とツナのグラタン」の太らない献立
主菜
豆腐とツナのグラタン
副菜
かぶとりんごのサラダ
焼きかぼちゃと水菜のサラダ
汁もの
キャベツとグリーンピースのスープ
にんじんとトマトのスープ
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火
「ランチョンミートの簡単ロールキャベツ」の太らない献立
主菜
ランチョンミートの簡単ロールキャベツ
副菜
しょうがオイルサラダ
きのこのマリネ
汁もの
サニーレタスの洋風かき玉スープ
卵とピーマンのスープ
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水
「シーフードと白菜の炒めもの」の太らない献立
主菜
シーフードと白菜の炒めもの
副菜
セロリのピリ辛甘酢サラダ
簡単ポテサラ
汁もの
なめこと三つ葉のスープ
にらと豆腐のスープ
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木
「ツナナゲット」の太らない献立
主菜
ツナナゲット
副菜
豆腐とブロッコリーのカレーマヨサラダ
春菊のベーコンオイルがけ
汁もの
カリフラワーのスープ
玉ねぎとごぼうのコンソメスープ
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金
「コンビーフと長いものオムレツ」の太らない献立
主菜
コンビーフと長いものオムレツ
副菜
れんこんともやしのさっぱりあえ
にんじんのカレーマリネ
汁もの
ほうれん草の豆乳コーンスープ
かぼちゃのポタージュ
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土
「春菊の帆立あんかけ」の太らない献立
主菜
春菊の帆立あんかけ
副菜
水菜とりんごのサラダ
れんこんのごまマヨあえ
汁もの
切り干し大根のみそ汁
さつまいもと長ねぎのみそ汁
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日
「ひじきの炊き込みピラフ」の太らない献立
主菜
ひじきの炊き込みピラフ
副菜
ごぼうの洋風たたき
春菊と梨のサラダ
汁もの
キャベツ入りコーンスープ
にんじんとトマトのスープ
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