「シーフード缶詰」を使った献立まとめ

  • ※ごはん(白米)1杯218kcalと想定/ 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「豆腐とツナのグラタン」の太らない献立

副菜
かぶとりんごのサラダ
または
焼きかぼちゃと水菜のサラダ
汁物
キャベツとグリーンピースのスープ
または
にんじんとトマトのスープ
613-628kcal(ごはん込み)

「ランチョンミートの簡単ロールキャベツ」の太らない献立

副菜
しょうがオイルサラダ
または
きのこのマリネ
汁物
サニーレタスの洋風かき玉スープ
または
卵とピーマンのスープ
608-634kcal(ごはん込み)

「シーフードと白菜の炒めもの」の太らない献立

副菜
セロリのピリ辛甘酢サラダ
または
簡単ポテサラ
汁物
なめこと三つ葉のスープ
または
にらと豆腐のスープ
577-606kcal(ごはん込み)

「ツナナゲット」の太らない献立

副菜
豆腐とブロッコリーのカレーマヨサラダ
または
春菊のベーコンオイルがけ
汁物
カリフラワーのスープ
または
玉ねぎとごぼうのコンソメスープ
711-737kcal(ごはん込み)

「コンビーフと長いものオムレツ」の太らない献立

副菜
れんこんともやしのさっぱりあえ
または
にんじんのカレーマリネ
汁物
ほうれん草の豆乳コーンスープ
または
かぼちゃのポタージュ
579-624kcal(ごはん込み)

「春菊の帆立あんかけ」の太らない献立

副菜
水菜とりんごのサラダ
または
れんこんのごまマヨあえ
汁物
切り干し大根のみそ汁
または
さつまいもと長ねぎのみそ汁
554-603kcal(ごはん込み)

「ひじきの炊き込みピラフ」の太らない献立

副菜
ごぼうの洋風たたき
または
春菊と梨のサラダ
汁物
キャベツ入りコーンスープ
または
にんじんとトマトのスープ
579-628kcal

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12月4日更新

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