副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん（白米）1杯218kcalと想定
/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
主菜
豆腐とツナのグラタン
副菜
かぶとりんごのサラダ
焼きかぼちゃと水菜のサラダ
汁もの
キャベツとグリーンピースのスープ
にんじんとトマトのスープ
主菜
ランチョンミートの簡単ロールキャベツ
副菜
しょうがオイルサラダ
きのこのマリネ
汁もの
サニーレタスの洋風かき玉スープ
卵とピーマンのスープ
主菜
シーフードと白菜の炒めもの
副菜
セロリのピリ辛甘酢サラダ
簡単ポテサラ
汁もの
なめこと三つ葉のスープ
にらと豆腐のスープ
主菜
ツナナゲット
副菜
豆腐とブロッコリーのカレーマヨサラダ
春菊のベーコンオイルがけ
汁もの
カリフラワーのスープ
玉ねぎとごぼうのコンソメスープ
主菜
コンビーフと長いものオムレツ
副菜
れんこんともやしのさっぱりあえ
にんじんのカレーマリネ
汁もの
ほうれん草の豆乳コーンスープ
かぼちゃのポタージュ
主菜
春菊の帆立あんかけ
副菜
水菜とりんごのサラダ
れんこんのごまマヨあえ
汁もの
切り干し大根のみそ汁
さつまいもと長ねぎのみそ汁
主食
ひじきの炊き込みピラフ
副菜
ごぼうの洋風たたき
春菊と梨のサラダ
汁もの
キャベツ入りコーンスープ
にんじんとトマトのスープ
