電子レンジで時短・簡単１週間献立

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  水菜とりんごのサラダ

  大根のおかかマヨあえ

• 汁もの

  れんこんすりおろし汁

  かぼちゃともやしの赤だし

562-595kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  きのこのカレーマリネ

  もやしのピーナッツサラダ

• 汁もの

  なすとミニトマトのスープ

  キャベツとコーンのスープ

583-612kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  シトラスキャロットラペ

  えのきとセロリのサラダ

• 汁もの

  白菜のコンソメスープ

  カリフラワーのスープ

586-628kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  切り干し大根の緑酢あえ

  ブロッコリーのごまあえ

• 汁もの

  しめじとほうれん草のすまし汁

  エリンギの簡単スープ

612-641kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  パプリカのマリネ

  いんげんのハニーマスタードあえ

• 汁もの

  かぶとベーコンのスープ

  里いもバターみそスープ

570-636kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  油揚げのおろしマヨあえ

  豆腐のなますあえ

• 汁もの

  チンゲン菜としいたけのスープ

  長いもとのりのスープ

543-568kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  春菊とかぶのサラダ

  水菜とにんじんののりドレッシング

• 汁もの

  もやしのしょうがスープ

  かぼちゃのスープ

579-636kcal(ごはん込み)