買い置き食材の代表のひとつ、豆腐。年中使えてボリュームも出しやすい豆腐を使ったヘルシー献立をご紹介します。
※ごはん（白米）1杯218kcalと想定/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
常備しておけば頼りになる！ 豆腐を使った献立まとめ
「いかと豆腐のにんにく風味うま煮」の太らない献立
「いりどり豆腐」の太らない献立
主菜
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副菜
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汁もの
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副菜
三つ葉とナッツのポン酢あえ
きゅうりとたくあんのあえもの
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汁もの
キャベツとしょうがのすまし汁
オクラとえのきたけのスープ
571-634kcal(ごはん込み)
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