※ごはん(白米)1杯218kcalと想定/ 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)
常備しておけば頼りになる! 豆腐を使った献立まとめ
買い置き食材の代表のひとつ、豆腐。年中使えてボリュームも出しやすい豆腐を使ったヘルシー献立をご紹介します。
「いかと豆腐のにんにく風味うま煮」の太らない献立
「いりどり豆腐」の太らない献立
主菜
- 副菜
- 汁もの
-
副菜
三つ葉とナッツのポン酢あえ
きゅうりとたくあんのあえもの
-
汁もの
キャベツとしょうがのすまし汁
オクラとえのきたけのスープ
571-634kcal(ごはん込み)
この献立の作り方を見る
「豆腐コロッケ」の太らない献立
「豆腐オムレツ」の太らない献立
主菜
- 副菜
- 汁もの
-
副菜
新ごぼうとうどのサラダ
かぼちゃのごまバター風味【by 山本ゆりさん】
-
汁もの
とろろのすり流し汁【by 伊藤朗子さん】
パクチーとしめじのみそ汁
614-636kcal(ごはん込み)
この献立の作り方を見る
「中華風冷ややっこ」の太らない献立
「あんかけ焼き豆腐丼【by コウケンテツさん】」の太らない献立
人気の献立
今が旬!秋に食べたい献立
秋の献立をもっと見る
おすすめ読みもの(PR)
旬の食材
食材をもっと見る
定番メニュー
料理カテゴリをもっと見る
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34685品をご紹介!
レタスクラブ最新号
レタスクラブ最新号詳細