これからの季節においしくなる白身魚。さっぱりとした味わいだから色んな調理法で食べられます。今が旬の白身魚をぜひ食卓に取り入れてみて♪副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと献立のカロリーが計算できます。
※ごはん（白米）1杯218kcalと想定
/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
主菜
たらと長いものしょうがあん
副菜
ピーマンのすりごまあえ
塩昆布ドレッシングのサラダ
汁もの
切り干し大根とえのきのスープ
豆腐とかぶのみぞれ汁
主菜
キャベツとさわらのクリーム煮
副菜
焼きかぶのマスタードあえ
りんごと大根のマリネサラダ
汁もの
にんじんのコンソメスープ
きのこのスープ
主菜
たらとカリフラワーのカレー煮
副菜
春菊とさくらえびのサラダ
みかんドレッシングサラダ
汁もの
かぼちゃともやしの赤だし
れんこんすりおろし汁
主菜
せん切りじゃがいもの卵とじ
副菜
せりの葉とにんじんのサラダ
カリフラワーのチリソースあえ
汁もの
洋風きのこスープ
キャベツ入りコーンスープ
主菜
魚のきのこ蒸し
副菜
アスパラの粉チーズ焼き
ごぼうサラダ
汁もの
とろろ汁
かぼちゃとみょうがのみそ汁
主菜
白身魚のグリーンソース添え
副菜
にんじんのヨーグルトラペ
ブロッコリーのアイオリソース
汁もの
スパイスコンソメスープ
キャベツとグリーンピースのスープ
主菜
鯛の昆布じめ風丼
副菜
大根の塩漬けと油揚げの煮もの
たぬき温やっこ
汁もの
さつまいもと長ねぎのみそ汁
根菜汁
