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「鯛の昆布じめ風丼」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

鯛の昆布じめ風丼

  • 副菜

    大根の塩漬けと油揚げの煮もの
    たぬき温やっこ

  • 汁もの

    さつまいもと長ねぎのみそ汁
    根菜汁

  • 主菜

    鯛の昆布じめ風丼

    412kcal

合計

630kcal

（ごはん込み）

献立の材料（２人分）

主菜 鯛の昆布じめ風丼
主菜 副菜 汁もの
鯛の昆布じめ風丼
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鯛の昆布じめ風丼の作り方

  • 1 鯛は薄いそぎ切りにする。たれの材料は混ぜ合わせる。
  • 2 器にご飯を盛り、とろろ昆布を広げてのせる。鯛をのせてたれをかけ、貝割れ菜を添える。好みでさらにゆずこしょうを添えても。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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