栄養満点、彩りも◎ 「オクラ」を使った献立まとめ

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  三つ葉とアボカドのしょうがあえ

  玉ねぎと桜えびの甘酢がけ

• 汁もの

  トマトの和風冷製スープ

  えのきとちぎり梅のお吸いもの

557-613kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  塩もみなすのレモンサラダ

  セロリのパイナップルなます

• 汁もの

  かぼちゃのスープ【by 中島有香さん】

  彩り野菜のジンジャースープ

596-631kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  長いものチーズ焼き

  桜えびとセロリのさっと炒め

• 汁もの

  えのきとクレソンの和スープ

  パクチーとしめじのみそ汁

568-643kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  アスパラののり塩バター

  いんげんの炒め漬け【by 伊藤朗子さん】

• 汁もの

  三つ葉のお吸いもの

  とろろ昆布のお吸いもの

587-597kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  なすと桜えびのレンジナムル

  豆苗とごぼうのマヨあえ

• 汁もの

  アボカドとトマトのみそ汁

  とろろの冷たい汁

560-616kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  マッシュルームサラダ

  にんじんとくるみのサラダ

• 汁もの

  水菜とミックスビーンズのスープ

  ブロッコリーのスープ

580-641kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  いんげんとえのきのナムル

  炒めピーマンおかかあえ

• 汁もの

  きのこたっぷりかきたま汁

  たらこと豆腐のスープ

635-651kcal