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「みそねぎトロ丼」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

みそねぎトロ丼

  • 副菜

    いんげんとえのきのナムル
    炒めピーマンおかかあえ

  • 汁もの

    きのこたっぷりかきたま汁
    たらこと豆腐のスープ

  • 主菜

    みそねぎトロ丼

    547kcal

合計

547kcal
主な食材：
まぐろ 、 オクラ 、 ホールコーン缶 、 長ねぎのみじん切り 、 万能ねぎの小口切り 、 焼きのり 、 ご飯(どんぶり)
ジャンル： 和食
レシピ作成・調理： 重信初江
撮影： 白根正治

献立の材料（２人分）

主菜 主食
  • まぐろのすき身 100g
  • オクラ ４本
  • ホールコーン缶 40g
  • 長ねぎのみじん切り 1/8本分
  • 万能ねぎの小口切り ２本分
  • 焼きのり 1/2枚
  • 温かいご飯 どんぶり２杯分
  • たれ
  • 　・みそ 大さじ１　1/2
  • 　・水、酢 各大さじ１
  • 　・サラダ油 大さじ1/2
  • 　・砂糖 少々
主菜 副菜 汁もの
みそねぎトロ丼
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みそねぎトロ丼の作り方

  • 1 オクラは薄い小口切りにし、コーンは缶汁をきり、のりは細かくちぎって、まぐろ、長ねぎ、万能ねぎと混ぜ合わせる。
  • 2 器にご飯を盛り、１をのせ、たれを混ぜてかける。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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