夏になると食べたくなる枝豆。大豆ならではの食物繊維やたんぱく質が豊富に含まれています。そのまま食べても美味しい枝豆のさまざまなアレンジを楽しんでみましょう。
※ごはん（白米）1杯218kcalと想定/ 献立監修：牧野 直子(スタジオ食)
夏には欠かせない！ 「枝豆」を使った献立まとめ
「枝豆、コーンのひき肉炒め」の太らない献立
「あじの和風バーグ」の太らない献立
主菜
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副菜
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汁もの
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副菜
にんじんといんげんのごまあえ
もやしのピーナッツサラダ
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汁もの
アスパラと麩のお吸いもの
きゅうりの豆乳すり流し
563-601kcal(ごはん込み)
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「枝豆入り花シューマイ」の太らない献立
主菜
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副菜
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汁もの
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副菜
わかめのおろしきゅうりあえ
とうがんのサラダ 梅マヨ風味
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汁もの
チンゲン菜ときくらげのスープ
なすと玉ねぎのピリ辛みそ汁
646-680kcal(ごはん込み)
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「ささ身と里いもの冷やし鉢」の太らない献立
「ゆでいかの野菜あんかけ」の太らない献立
「豚肉と枝豆、小松菜のかき揚げ」の太らない献立
「たこと枝豆のフライパンパエリャ」の太らない献立
主菜
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副菜
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汁もの
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副菜
にんじんとオレンジのサラダ
れんこんともやしのさっぱりあえ
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汁もの
かぼちゃのチーズコーンスープ
じゃがいもと長ねぎの冷たいスープ
604-674kcal
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