歯応えシャキシャキ！ 「もやし」を使った献立まとめ

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  蒸しなすの枝豆あん

  オクラのみそ漬け

• 汁もの

  にらと桜えびのスープ

  れんこんすりおろし汁

596-621kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  いんげんのハニーマスタードあえ

  きのこのチーズソテー

• 汁もの

  コロコロ野菜スープ

  れんこんとにんじんスープ

658-671kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  ピーマンとセロリのしそ風味マヨあえ

  レンジなすのしらすマリネ

• 汁もの

  オクラとえのきたけのスープ

  みょうがと玉ねぎのスープ

580-605kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  長いもとセロリのサラダ

  クレソン入り香りサラダ

• 汁もの

  アスパラガスとわかめのすまし汁

  とろろ昆布と削り節のお吸いもの

615-641kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  オクラとクリームチーズのおかかあえ

  にんじんのつくだ煮あえ

• 汁もの

  モロヘイヤと豆腐のスープ

  レタスのごまみそ汁

565-585kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  たたき長いもと三つ葉のポン酢あえ

  焼ききのこのしょうゆあえ

• 汁もの

  酸辣湯(サンラータン)風スープ

  中華かき玉スープ

601-665kcal(ごはん込み)

主菜

• 副菜
  
  
• 汁もの
  
  

• 副菜

  ピーマンとセロリのしそ風味マヨあえ

  小松菜とアボカドのあえもの

• 汁もの

  チンゲン菜とはるさめのピリ辛スープ

  中華風コーンスープ

565-683kcal(ごはん込み)