「豚しゃぶのアボカドサルサソース」の太らない献立

使い方ガイド

カロリー
ごはん込み658-671kcal
主菜
豚しゃぶのアボカドサルサソース 385kcal
副菜
いんげんのハニーマスタードあえ 33kcal
きのこのチーズソテー 43kcal
汁もの
コロコロ野菜スープ 22kcal
れんこんとにんじんスープ 25kcal

アボカドサルサソースはレモンをきかせて爽やかに

献立の材料 (2人分)

食材一覧

主菜豚しゃぶのアボカドサルサソース

豚しゃぶしゃぶ用肉…200g

もやし…大1/2袋(約125g)

アボカドサルサソース

 ・アボカド…1/2個

 ・トマト…1/2個

 ・レモン(国産)の輪切り…2枚

 ・玉ねぎのみじん切り…大さじ2

 ・レモン汁、オリーブ油…各大さじ1

 ・塩…小さじ1/2

 ・タバスコ…少々

・酒、塩

副菜

さやいんげん…100g

はちみつ…小さじ1

・塩、粒マスタード

しいたけ…2枚

しめじ…1/2パック

まいたけ…1/2パック

オリーブ油…小さじ1

粉チーズ…大さじ1

塩、こしょう…各少々

パセリ(みじん切り)…少々

汁もの

セロリ…1/3本

にんじん…1/2本

水…2カップ

洋風スープの素(顆粒)…小さじ1

塩、こしょう

れんこん…50g(1/4節)

にんじん…1/4本

固形スープの素…1/2個

・こしょう、塩、酢

  • この献立の材料を送る
■「豚しゃぶのアボカドサルサソース」の太らない献立
献立の材料(2人分) 

・食材一覧
【主菜】豚しゃぶのアボカドサルサソース
 豚しゃぶしゃぶ用肉…200g
 もやし…大1/2袋(約125g)
 アボカドサルサソース
  ・アボカド…1/2個
  ・トマト…1/2個
  ・レモン(国産)の輪切り…2枚
  ・玉ねぎのみじん切り…大さじ2
  ・レモン汁、オリーブ油…各大さじ1
  ・塩…小さじ1/2
  ・タバスコ…少々
 ・酒、塩

カロリー:ごはん込みkcal

豚しゃぶのアボカドサルサソース
材料 (2人分)
  • 豚しゃぶしゃぶ用肉…200g
  •  ・玉ねぎのみじん切り…大さじ2
  • もやし…大1/2袋(約125g)
  •  ・レモン汁、オリーブ油…各大さじ1
  • アボカドサルサソース
  •  ・塩…小さじ1/2
  •  ・アボカド…1/2個
  •  ・タバスコ…少々
  •  ・トマト…1/2個
  • ・酒、塩
  •  ・レモン(国産)の輪切り…2枚

    豚しゃぶのアボカドサルサソースの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

※副菜を選んでください。

いんげんのハニーマスタードあえ きのこのチーズソテー

使い方ガイド

材料 (2人分)
  • さやいんげん…100g
  • ・塩、粒マスタード
  • はちみつ…小さじ1
材料 (2人分)
  • しいたけ…2枚
  • 粉チーズ…大さじ1
  • しめじ…1/2パック
  • 塩、こしょう…各少々
  • まいたけ…1/2パック
  • パセリ(みじん切り)…少々
  • オリーブ油…小さじ1

    いんげんのハニーマスタードあえの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

    きのこのチーズソテーの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

※汁ものを選んでください。

コロコロ野菜スープ れんこんとにんじんスープ

使い方ガイド

材料 (2人分)
  • セロリ…1/3本
  • 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1
  • にんじん…1/2本
  • 塩、こしょう
  • 水…2カップ
材料 (2人分)
  • れんこん…50g(1/4節)
  • 固形スープの素…1/2個
  • にんじん…1/4本
  • ・こしょう、塩、酢

    コロコロ野菜スープの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

    れんこんとにんじんスープの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

X

マイページに登録しました

レシピに戻る マイページへ
X

既にマイページに登録されています

レシピに戻る マイページへ
X