扱いやすい!食べやすい! 「とりひき肉」を使った献立まとめ

「とりひき肉」にはむね、ももなどが使われています。牛や豚に比べて鮮度が落ちやすいので、なるべく早めに食べましょう。冷凍する場合は加熱した後がおすすめです。

  • ※ごはん(白米)1杯218kcalと想定/ 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「里いもの豆乳グラタン」の太らない献立

副菜
サニーレタスのサラダ
または
ミニトマトとバジルのサラダ
汁物
わかめとオクラのバタースープ
または
2種のきのこのスープ
620-647kcal(ごはん込み)

「厚揚げのとりひきサンド」の太らない献立

副菜
きゅうりの簡単キムチ
または
にんじんと三つ葉の中華サラダ
汁物
オニオンスープ
または
もずく酢のスープ
602-623kcal(ごはん込み)

「青じそチキンバーグ」の太らない献立

副菜
大根とコーンのサラダ
または
長いもとオクラのあえもの
汁物
つぶつぶカボチャスープ
または
アボカドとトマトのみそ汁
565-652kcal(ごはん込み)

「のっけしいたけのとりつくね」の太らない献立

副菜
春菊と柿のポン酢サラダ
または
水菜の梅マヨあえ
汁物
根菜の沢煮風みそ汁
または
のり吸い
561-649kcal(ごはん込み)

「ひき肉とキャベツのゆずこしょう煮」の太らない献立

副菜
れんこんの七味酢
または
ごぼうと水菜のごまマヨサラダ
汁物
桜えびと長いものすり流し
または
モロヘイヤと豆腐のスープ
564-611kcal(ごはん込み)

「なすの肉詰め揚げ」の太らない献立

副菜
きゅうりのはちみつミントマリネ
または
ブロッコリーのヨーグルトマヨあえ
汁物
トマトのコンソメスープ
または
コロコロ野菜スープ
680-688kcal(ごはん込み)

「ひき肉入り焼き親子丼」の太らない献立

副菜
かぶの香りあえ
または
大根とトマトの甘酢サラダ
汁物
レタスとコーンの注ぐだけスープ
または
わかめと万ねぎのスープ
623-670kcal

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8月9日更新

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