扱いやすい!食べやすい! 「とりひき肉」を使った献立まとめ

「とりひき肉」にはむね、ももなどが使われています。牛や豚に比べて鮮度が落ちやすいので、なるべく早めに食べましょう。冷凍する場合は加熱した後がおすすめです。

※ごはん(白米)1杯218kcalと想定/ 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

「里いもの豆乳グラタン」の太らない献立

主菜主菜
  • 副菜
    サニーレタスのサラダ【by 重野佐和子さん】
    ミニトマトとバジルのサラダ
  • 汁もの
    わかめとオクラのバタースープ
    2種のきのこのスープ
  • 副菜

    サニーレタスのサラダ【by 重野佐和子さん】

    ミニトマトとバジルのサラダ

  • 汁もの

    わかめとオクラのバタースープ

    2種のきのこのスープ

620-647kcal(ごはん込み)

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「厚揚げのとりひきサンド」の太らない献立

主菜主菜
  • 副菜
    きゅうりの簡単キムチ
    にんじんと三つ葉の中華サラダ
  • 汁もの
    オニオンスープ【by heavydrinkerさん】
    もずく酢のスープ
  • 副菜

    きゅうりの簡単キムチ

    にんじんと三つ葉の中華サラダ

  • 汁もの

    オニオンスープ【by heavydrinkerさん】

    もずく酢のスープ

602-623kcal(ごはん込み)

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「青じそチキンバーグ」の太らない献立

主菜主菜
  • 副菜
    大根とコーンのサラダ
    長いもとオクラのあえもの
  • 汁もの
    つぶつぶカボチャスープ
    アボカドとトマトのみそ汁
  • 副菜

    大根とコーンのサラダ

    長いもとオクラのあえもの

  • 汁もの

    つぶつぶカボチャスープ

    アボカドとトマトのみそ汁

565-652kcal(ごはん込み)

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「のっけしいたけのとりつくね【by 伊藤朗子さん】」の太らない献立

主菜主菜
  • 副菜
    春菊と柿のポン酢サラダ
    水菜の梅マヨあえ
  • 汁もの
    根菜の沢煮風みそ汁
    のり吸い
  • 副菜

    春菊と柿のポン酢サラダ

    水菜の梅マヨあえ

  • 汁もの

    根菜の沢煮風みそ汁

    のり吸い

561-649kcal(ごはん込み)

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「ひき肉とキャベツのゆずこしょう煮」の太らない献立

主菜主菜
  • 副菜
    れんこんの七味酢
    ごぼうと水菜のごまマヨサラダ
  • 汁もの
    桜えびと長いものすり流し【by 伊藤朗子さん】
    モロヘイヤと豆腐のスープ
  • 副菜

    れんこんの七味酢

    ごぼうと水菜のごまマヨサラダ

  • 汁もの

    桜えびと長いものすり流し【by 伊藤朗子さん】

    モロヘイヤと豆腐のスープ

564-611kcal(ごはん込み)

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「なすの肉詰め揚げ」の太らない献立

主菜主菜
  • 副菜
    きゅうりのはちみつミントマリネ
    ブロッコリーのヨーグルトマヨあえ
  • 汁もの
    トマトのコンソメスープ
    コロコロ野菜スープ
  • 副菜

    きゅうりのはちみつミントマリネ

    ブロッコリーのヨーグルトマヨあえ

  • 汁もの

    トマトのコンソメスープ

    コロコロ野菜スープ

680-688kcal(ごはん込み)

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「ひき肉入り焼き親子丼」の太らない献立

主菜主食
  • 副菜
    かぶの香りあえ
    大根とトマトの甘酢サラダ
  • 汁もの
    レタスとコーンの注ぐだけスープ
    わかめと万ねぎのスープ
  • 副菜

    かぶの香りあえ

    大根とトマトの甘酢サラダ

  • 汁もの

    レタスとコーンの注ぐだけスープ

    わかめと万ねぎのスープ

623-670kcal

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