扱いやすい!食べやすい! 「とりひき肉」を使った献立まとめ
「とりひき肉」にはむね、ももなどが使われています。牛や豚に比べて鮮度が落ちやすいので、なるべく早めに食べましょう。冷凍する場合は加熱した後がおすすめです。
- ※ごはん(白米)1杯218kcalと想定/ 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)
「里いもの豆乳グラタン」の太らない献立
主菜
副菜
or
汁物
or
副菜
サニーレタスのサラダ【by 重野佐和子さん】
または
ミニトマトとバジルのサラダ
汁物
わかめとオクラのバタースープ
または
2種のきのこのスープ
620-647kcal(ごはん込み)
「厚揚げのとりひきサンド」の太らない献立
主菜
副菜
or
汁物
or
副菜
きゅうりの簡単キムチ
または
にんじんと三つ葉の中華サラダ
汁物
オニオンスープ【by heavydrinkerさん】
または
もずく酢のスープ
602-623kcal(ごはん込み)
「青じそチキンバーグ」の太らない献立
主菜
副菜
or
汁物
or
副菜
大根とコーンのサラダ
または
長いもとオクラのあえもの
汁物
つぶつぶカボチャスープ
または
アボカドとトマトのみそ汁
565-652kcal(ごはん込み)
「のっけしいたけのとりつくね【by 伊藤朗子さん】」の太らない献立
主菜
副菜
or
汁物
or
副菜
春菊と柿のポン酢サラダ
または
水菜の梅マヨあえ
汁物
根菜の沢煮風みそ汁
または
のり吸い
561-649kcal(ごはん込み)
「ひき肉とキャベツのゆずこしょう煮」の太らない献立
主菜
副菜
or
汁物
or
副菜
れんこんの七味酢
または
ごぼうと水菜のごまマヨサラダ
汁物
桜えびと長いものすり流し【by 伊藤朗子さん】
または
モロヘイヤと豆腐のスープ
564-611kcal(ごはん込み)
「なすの肉詰め揚げ」の太らない献立
主菜
副菜
or
汁物
or
副菜
きゅうりのはちみつミントマリネ
または
ブロッコリーのヨーグルトマヨあえ
汁物
トマトのコンソメスープ
または
コロコロ野菜スープ
680-688kcal(ごはん込み)
「ひき肉入り焼き親子丼」の太らない献立
主食
副菜
or
汁物
or
副菜
かぶの香りあえ
または
大根とトマトの甘酢サラダ
汁物
レタスとコーンの注ぐだけスープ
または
わかめと万ねぎのスープ
623-670kcal
-
1
「ゆで豚とレタスのにんにくだれあえ」の献立
メインからとりかかり、豚肉をゆでたらみそ汁の下ごしらえを。煮る間にメインに戻り、仕上げます。
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2
「ささ身のスパイス揚げ」の献立
サブの下ごしらえをして器に盛り、スープに着手。煮る間にメインを作り始め、スープ、メインを仕上げたら、サブの酢みそをかけましょう。
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3
「きのこ牛丼」の献立
サブの野菜をゆで、牛丼に着手。煮始めたらみぞれ汁を作り、煮る間にサブを仕上げましょう。
-
4
「えびにらスープ餃子」の献立
まとめて2 品の下ごしらえをしたら、メインへ。煮る間にサラダを仕上げればOKです。
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5
「タンドリーなチキンカレー」の献立
メインのチキンカレーからスタート。煮始めたところで、サラダにとりかかればOK!
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