※ごはん(白米)1杯218kcalと想定/ 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)
扱いやすい!食べやすい! 「とりひき肉」を使った献立まとめ
「とりひき肉」にはむね、ももなどが使われています。牛や豚に比べて鮮度が落ちやすいので、なるべく早めに食べましょう。冷凍する場合は加熱した後がおすすめです。
「里いもの豆乳グラタン」の太らない献立
主菜
- 副菜
- 汁もの
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副菜
サニーレタスのサラダ【by 重野佐和子さん】
ミニトマトとバジルのサラダ
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汁もの
わかめとオクラのバタースープ
2種のきのこのスープ
620-647kcal(ごはん込み)
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「厚揚げのとりひきサンド」の太らない献立
主菜
- 副菜
- 汁もの
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副菜
きゅうりの簡単キムチ
にんじんと三つ葉の中華サラダ
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汁もの
オニオンスープ【by heavydrinkerさん】
もずく酢のスープ
602-623kcal(ごはん込み)
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「青じそチキンバーグ」の太らない献立
「のっけしいたけのとりつくね【by 伊藤朗子さん】」の太らない献立
「ひき肉とキャベツのゆずこしょう煮」の太らない献立
主菜
- 副菜
- 汁もの
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副菜
れんこんの七味酢
ごぼうと水菜のごまマヨサラダ
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汁もの
桜えびと長いものすり流し【by 伊藤朗子さん】
モロヘイヤと豆腐のスープ
564-611kcal(ごはん込み)
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「なすの肉詰め揚げ」の太らない献立
主菜
- 副菜
- 汁もの
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副菜
きゅうりのはちみつミントマリネ
ブロッコリーのヨーグルトマヨあえ
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汁もの
トマトのコンソメスープ
コロコロ野菜スープ
680-688kcal(ごはん込み)
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「ひき肉入り焼き親子丼」の太らない献立
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