「ひき肉とキャベツのゆずこしょう煮」の太らない献立

使い方ガイド

カロリー
ごはん込み564-611kcal
主菜
ひき肉とキャベツのゆずこしょう煮 216kcal
副菜
れんこんの七味酢 97kcal
ごぼうと水菜のごまマヨサラダ 141kcal
汁もの
桜えびと長いものすり流し 33kcal
モロヘイヤと豆腐のスープ 36kcal

ピリッと爽やかなゆずこしょうであとを引く一品に

献立の材料 (2人分)

食材一覧

主菜ひき肉とキャベツのゆずこしょう煮

とりひき肉…160g

キャベツ…1/4個(約300g)

えのきたけ…1袋(約100g)

和風だし

 ・だし汁…1 1/2カップ

 ・酒、しょうゆ…各小さじ1

  ・塩…小さじ1/3

ゆずこしょう…小さじ1/2

水溶き片栗粉

 ・片栗粉、水…各大さじ1/2

サラダ油

副菜

れんこん…1節(200g)

漬け汁(酢大さじ2 1/2、砂糖大さじ1 1/2、うす口しょうゆ小さじ1/4、だし汁大さじ2、七味とうがらし少々)

・酢

ごぼう…1/5本

水菜…2株

ソース(マヨネーズ、酢各大さじ2、いりごま(白)小さじ2)

汁もの

桜えび…5g

長いも…1/4本(約50g)

しょうがのせん切り…少々

とりガラスープの素…小さじ1/2

・ごま油、塩

絹ごし豆腐…1/6丁(約50g)

モロヘイヤ…1束(約75g)

スープ

 ・とりガラスープの素…小さじ1 1/2

 ・水…1 1/2カップ

 ・酒…大さじ1

  • この献立の材料を送る
■「ひき肉とキャベツのゆずこしょう煮」の太らない献立
献立の材料(2人分) 

・食材一覧
【主菜】ひき肉とキャベツのゆずこしょう煮
 とりひき肉…160g
 キャベツ…1/4個(約300g)
 えのきたけ…1袋(約100g)
 和風だし
  ・だし汁…1 1/2カップ
  ・酒、しょうゆ…各小さじ1
   ・塩…小さじ1/3
 ゆずこしょう…小さじ1/2
 水溶き片栗粉
  ・片栗粉、水…各大さじ1/2
 サラダ油

カロリー:ごはん込みkcal

ひき肉とキャベツのゆずこしょう煮
材料 (2人分)
  • とりひき肉…160g
  •   ・塩…小さじ1/3
  • キャベツ…1/4個(約300g)
  • ゆずこしょう…小さじ1/2
  • えのきたけ…1袋(約100g)
  • 水溶き片栗粉
  • 和風だし
  •  ・片栗粉、水…各大さじ1/2
  •  ・だし汁…1 1/2カップ
  • サラダ油
  •  ・酒、しょうゆ…各小さじ1

    ひき肉とキャベツのゆずこしょう煮の作り方

  • ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

※副菜を選んでください。

れんこんの七味酢 ごぼうと水菜のごまマヨサラダ

使い方ガイド

材料 (2人分)
  • れんこん…1節(200g)
  • ・酢
  • 漬け汁(酢大さじ2 1/2、砂糖大さじ1 1/2、うす口しょうゆ小さじ1/4、だし汁大さじ2、七味とうがらし少々)
材料 (2人分)
  • ごぼう…1/5本
  • ソース(マヨネーズ、酢各大さじ2、いりごま(白)小さじ2)
  • 水菜…2株

    れんこんの七味酢の作り方

  • ※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

    ごぼうと水菜のごまマヨサラダの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

※汁ものを選んでください。

桜えびと長いものすり流し モロヘイヤと豆腐のスープ

使い方ガイド

材料 (2人分)
  • 桜えび…5g
  • とりガラスープの素…小さじ1/2
  • 長いも…1/4本(約50g)
  • ・ごま油、塩
  • しょうがのせん切り…少々
材料 (2人分)
  • 絹ごし豆腐…1/6丁(約50g)
  •  ・とりガラスープの素…小さじ1 1/2
  • モロヘイヤ…1束(約75g)
  •  ・水…1 1/2カップ
  • スープ
  •  ・酒…大さじ1

    桜えびと長いものすり流しの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

    モロヘイヤと豆腐のスープの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

X

マイページに登録しました

レシピに戻る マイページへ
X

既にマイページに登録されています

レシピに戻る マイページへ
X