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「かぼちゃとハムの重ねチーズ焼き」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

かぼちゃとハムの重ねチーズ焼き

  • 副菜

    ブロッコリーのミモザサラダ（１）
    春菊のベーコンオイルがけ

  • 汁もの

    トマト入りにんにくスープ
    しょうがたっぷりいり豆腐汁

  • 主菜

    かぼちゃとハムの重ねチーズ焼き

    214kcal

合計

432kcal

（ごはん込み）

献立の材料（２人分）

主菜 かぼちゃとハムの重ねチーズ焼き
主菜 副菜 汁もの
かぼちゃとハムの重ねチーズ焼き
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かぼちゃとハムの重ねチーズ焼きの作り方

  • 1 かぼちゃは種とわたを除いて厚さ５mmのくし形に切り、耐熱皿に並べてラップをし、電子レンジで約５分加熱して、塩、こしょう各少々をふる。ハムは細く切る。
  • 2 グラタン皿に薄くバターを塗り、かぼちゃの1/2量を並べて塩、こしょう各少々をふり、ハム1/2量を散らす。さらに、かぼちゃ、ハムの順で同様に繰り返し、牛乳を注いで、チーズをふる。
  • 3 ２にアルミホイルをかぶせ、オーブントースターで約５分焼き、アルミホイルを取って、表面に焼き色がつくまでさらに２〜３分焼く。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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