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「かきの治部煮風」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

かきの治部煮風

  • 副菜

    ごぼうと水菜のごまマヨサラダ
    かぼちゃサラダ

  • 汁もの

    けんちんスープ
    下仁田ねぎの和風グラタンスープ

  • 主菜

    かきの治部煮風

    82kcal

合計

300kcal

（ごはん込み）

献立の材料（２人分）

主菜 かきの治部煮風
  • かき加熱用 ６個
  • 白菜 ３枚(約200g)
  • 万能ねぎの小口切り １本分
  • 合わせ調味料
  • 　だし汁 １カップ
  • 　酒 大さじ１
  • 　みりん 大さじ１
  • 　しょうゆ 小さじ２
  • 　塩 小さじ1/4
  • ・塩、片栗粉
主菜 副菜 汁もの
かきの治部煮風
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かきの治部煮風の作り方

  • 1 かきはうすい塩水ふり洗いし、ざるに上げて、ペーパータオルで水けをふく。白菜は軸の部分を５cm幅のそぎ切りに、葉はざく切りにする。
  • 2 鍋に合わせ調味料の材料を入れて、火にかける。煮立ったら、白菜を加える。白菜がしんなりしたら、かきに片栗粉適宜をまぶしながら、鍋に入れ、かきがぷっくりとするまで約２分煮る。器に盛り、万能ねぎを散らす。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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