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「しゃぶしゃぶサラダ」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

しゃぶしゃぶサラダ

  • 副菜

    アスパラとトマトのチーズ焼き
    ごぼうの洋風たたき

  • 汁もの

    ズッキーニのカレースープ
    レタスとはまぐりのすまし汁

  • 主菜

    しゃぶしゃぶサラダ

    211kcal

合計

429kcal

（ごはん込み）

献立の材料（２人分）

主菜 しゃぶしゃぶサラダ
主菜 副菜 汁もの
しゃぶしゃぶサラダ
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しゃぶしゃぶサラダの作り方

  • 1 にんじんはピーラーで縦にむき、エリンギは長いまま食べやすくさき、ともに塩少々とワインを加えたたっぷりの熱湯で30秒ゆで、冷水にとる。豚肉も同じ熱湯で１枚ずつゆで、冷水にとって冷やす。
  • 2 オクラドレッシングを作る。オクラは塩をまぶして軽くこすり、さっと水洗いする。縦半分に切ってへたと種を除き、薄切りにして残りの材料と合わせる。
  • 3 水けをきったにんじん、エリンギ、豚肉を合わせて器に盛り、ドレッシングをかける。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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