「アボカドトマトとんカツ」の太らない献立
献立の材料（４個分）
主菜
副菜
汁もの
アボカドトマトとんカツの作り方
- 1 アボカドディップを作る。アボカドをボウルに入れ、フォークで潰す。残りの材料を加え、混ぜ合わせる。
- 2 豚肉１枚を縦に置き、塩、こしょう各少々をふる。１の1/4量を手前から約８cmまでぬり広げ、ミニトマト１個を手前にのせる。角度を変えながら肉を巻きつけて包む。丸く形を整え、同様にあと３個作る。
- 3 ころもを小麦粉、溶き卵、生パン粉の順につける。
- 4 揚げ油を中温(約170℃)に熱し、３を並べ入れる。パン粉が固まってから１〜２度上下を返し、合計約４分を目安に揚げ、油をきる。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
この献立を共有する
今が旬！春に食べたい献立
春の献立をもっと見る
おすすめ読みもの(PR)
旬の食材
食材をもっと見る
定番メニュー
料理カテゴリをもっと見る
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで！基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ35214品をご紹介！
レタスクラブ最新号
レタスクラブ最新号詳細