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「牛肉ともやしのピリ辛炒め」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

牛肉ともやしのピリ辛炒め

  • 副菜

    水菜とツナのマヨあえ
    えのき卵焼き

  • 汁もの

    絹さやとわかめのスープ
    わかめとしょうがのおすまし

  • 主菜

    牛肉ともやしのピリ辛炒め

    270kcal

合計

488kcal

（ごはん込み）

献立の材料（２人分）

主菜 牛肉ともやしのピリ辛炒め
主菜 副菜 汁もの
牛肉ともやしのピリ辛炒め
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牛肉ともやしのピリ辛炒めの作り方

  • 1 ねぎは長さを２つに切ってから縦５mm幅に切る。牛肉は大きければ食べやすい大きさに切る。
  • 2 フライパンに油大さじ１を熱し、牛肉を入れて炒める。肉の色が変わったらもやしを入れ、強めの中火でさっと炒める。もやしに油がまわったら、塩小さじ1/2、一味少々〜小さじ1/4で調味する。
  • 3 １のねぎを加え、さっと炒め合わせる。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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