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「ひき肉のパテ風タルティーヌ」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

ひき肉のパテ風タルティーヌ

  • 副菜

    ひじきとパプリカのサラダ
    セロリとにんじんのピクルス

  • 汁もの

    カリフラワーのミルクスープ
    ほうれん草の豆乳コーンスープ

  • 主菜

    ひき肉のパテ風タルティーヌ

    512kcal

合計

730kcal

（ごはん込み）

献立の材料（２人分）

主菜 ひき肉のパテ風タルティーヌ
  • 豚ひき肉 150g
  • トマト 小１個
  • 玉ねぎの縦薄切り 1/4個分
  • パセリのみじん切り 大さじ１
  • あればアーモンドスライス 大さじ２
  • ベビーリーフ 適宜
  • 好みのパンのスライス ２枚
  • ・塩、粗びき黒こしょう、オリーブ油、酢
主菜 副菜 汁もの
ひき肉のパテ風タルティーヌ
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ひき肉のパテ風タルティーヌの作り方

  • 1 トマトは横１cm厚さに切る。
  • 2 ボウルにひき肉、塩、こしょう各少々を入れ、粘りが出るまで手でよく練る。玉ねぎ、パセリ、アーモンドスライスを加え、スプーンでざっくりと混ぜ合わせる。
  • 3 パンにオリーブ油を小さじ１ずつぬり、２をのせる。トマトを少し重ねてのせ、オーブントースターで約15分焼く。(途中焦げそうになったらアルミホイルでおおう。)取り出して器に盛る。
  • 4 ボウルにオリーブ油大さじ３、酢大さじ１、塩、こしょう各少々を入れ、泡だて器でよく混ぜる。ベビーリーフの水けをよくきって加え、さっとあえて３に添える。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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