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「もやしのえびチリ炒め」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

もやしのえびチリ炒め

  • 副菜

    にんじんのアーモンドサラダ
    かぼちゃサラダ

  • 汁もの

    キャベツとコーンのスープ
    里いもとねぎのドロドロスープ

  • 主菜

    もやしのえびチリ炒め

    165kcal

合計

383kcal

（ごはん込み）

献立の材料（２人分）

主菜 もやしのえびチリ炒め
  • もやし １袋
  • むきえび 150g
  • しょうがのみじん切り 1/2かけ分
  • プリーツレタス ２枚
  • 豆板醤(トウバンジャン) 小さじ1/3
  • とりガラスープの素 小さじ1/2
  • ・ごま油、塩、トマトケチャップ
主菜 副菜 汁もの
もやしのえびチリ炒め
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もやしのえびチリ炒めの作り方

  • 1 むきえびはさっと洗い、水けをペーパータオルでふき取る。
  • 2 フライパンにごま油大さじ１を熱し、しょうがのみじん切りを炒める。香りが立ったらえびを入れて炒め、色が変わったら豆板醤を加えて炒め合わせる。もやしを加えて塩少々をふって炒め、ケチャップ大さじ１　1/2、スープの素を加えて手早く炒め合わせる。
  • 3 器にプリーツレタスを敷き、２を盛りつける。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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