レタスクラブ
マイページ

「かじきとアスパラの春巻き」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

かじきとアスパラの春巻き

  • 副菜

    セロリのピリ辛甘酢サラダ
    切り干し大根サラダ

  • 汁もの

    桜えびとえのきのスープ
    コーンスープ

  • 主菜

    かじきとアスパラの春巻き

    180kcal

合計

180kcal

（ごはん込み）

ジャンル： その他
レシピ作成・調理： 外処佳絵
撮影： 原ヒデトシ

献立の材料（２人分）

主菜 主菜
主菜 副菜 汁もの
かじきとアスパラの春巻き
このレシピの作り方を見る
このレシピの材料を見る

かじきとアスパラの春巻きの作り方

  • 1 かじきは横３等分にし、塩、こしょう各少々をふり、片栗粉を薄くまぶす。アスパラガスは根元のかたい部分を切り落とし、10cm長さにして縦半分に切る。
  • 2 春巻きの皮１枚にかじきを１切れのせ、マヨネーズ小さじ1/4をぬり、アスパラガスを２切れのせる。手前、両端を折りたたんでくるくると巻き、小麦粉、水各大さじ２を溶いたもので巻き終わりを留める。残りも同様にする。
  • 3 フライパンに油大さじ３を熱し、弱火にして２を並べて揚げ焼きする。途中で返して約５分焼き、全体に焼き色がついたら器に盛る。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

この献立を共有する

instagramでシェア
xでシェア
pinterestでシェア
line
urlコピー

今が旬！夏に食べたい献立

夏の献立をもっと見る

おすすめ読みもの(PR)

旬の食材

とうがん モロヘイヤ トマト きゅうり ピーマン とうもろこし ズッキーニ ゴーヤー

食材をもっと見る

定番メニュー

きゅうりの酢の物 豚しゃぶ・冷しゃぶ おにぎり弁当 ハンバーグ サンドイッチ お好み焼き お茶漬け ポテトサラダ

料理カテゴリをもっと見る

ラクレシピならレタスクラブ

今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで！基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ35422品をご紹介！

レタスクラブ最新号

レタスクラブ '25 7月号

夏を楽しむ122品のラクうまメニュー!

今号は、なすやトマト、ピーマン、かぼちゃなどの夏野菜と、豚こまやとりむねなどのお買い得肉を組み合わせた、ボリュームおかずをご紹介します!
その他、長谷川あかりさんに教わる「お酢レシピ」や、つけつゆと具のバリエで楽しむ「無限そうめん」など、夏にうれしいレシピが満載。
生活特集では、節約につながる「ストック管理」のコツや、エアコンの賢い節電テクなど、物価高を乗り切るための情報もたっぷり。そして暑くなってきた今、「熱中症のNG対策」も要チェックです!

レタスクラブ最新号詳細