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「豚肉とわかめのサッと煮」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

豚肉とわかめのサッと煮

  • 副菜

    れんこんのごまマヨあえ
    そら豆と玉ねぎのサラダ

  • 汁もの

    青じそと豆腐のみそ汁
    厚揚げのみぞれ汁

  • 主菜

    豚肉とわかめのサッと煮

    146kcal

合計

146kcal

（ごはん込み）

ジャンル： その他
レシピ作成・調理： 石原洋子
撮影： 岡本真直

献立の材料（２人分）

主菜 主菜
主菜 副菜 汁もの
豚肉とわかめのサッと煮
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豚肉とわかめのサッと煮の作り方

  • 1 絹さやは筋を取って塩少々を加えた熱湯で色が鮮やかになるまでゆで、ざるに上げる。わかめは大きければ食べやすく切る。豚肉も食べやすい大きさに切る。
  • 2 鍋にめんつゆと酒大さじ１、砂糖小さじ１を入れて火にかけ、煮立ったら豚肉を加え、色が変わったら２〜３分煮る。
  • 3 わかめと絹さやを加えて１〜２分煮て味を含め、器に盛る。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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