「えびとカレークリームスパゲッティ」の太らない献立

使い方ガイド

カロリー
ごはん込み616-629kcal
主菜
えびとカレークリームスパゲッティ 475kcal
副菜
まるごとピーマンのグリルマリネ 59kcal
焼きアスパラのサラダ 48kcal
汁もの
もやしとおろしにんじんのスープ 95kcal
キャベツとトマトのスープ 93kcal

生クリームとカレーの意外な組み合わせ

  • 献立監修:牧野 直子(スタジオ食)

献立の材料 (2人分)

食材一覧

主菜えびとカレークリームスパゲッティ

えび…8尾

生クリーム…1/2カップ

スパゲッティ…80g

・塩、カレー粉、サラダ油

副菜

ピーマン赤ピーマン…各2個

レモンの半月切り…3枚

にんにくのみじん切り…少々

・オリーブ油、塩、粗びき黒こしょう

グリーンアスパラガス…4本

レモン汁…小さじ2

・塩、こしょう、オリーブ油

汁もの

にんじん…5cm

オリーブ油…大さじ1

もやし…1/2袋

トマトジュース(食塩不使用)…1缶(約160g)

固形スープの素…1/2個

水…3/4カップ

バジル(ドライ)…小さじ1/4

塩…小さじ1/3

こしょう…少々

粉チーズ…適量

キャベツ…3~4枚

トマト…1/2個

玉ねぎ…小1/4個

パセリのみじん切り…少々

バター…大さじ1

固形スープの素…1個

・こしょう、塩

  • この献立の材料を送る
■「えびとカレークリームスパゲッティ」の太らない献立
献立の材料(2人分) 

・食材一覧
【主菜】えびとカレークリームスパゲッティ
 えび…8尾
 生クリーム…1/2カップ
 スパゲッティ…80g
 ・塩、カレー粉、サラダ油

カロリー:ごはん込みkcal

えびとカレークリームスパゲッティ
材料 (2人分)
  • えび…8尾
  • スパゲッティ…80g
  • 生クリーム…1/2カップ
  • ・塩、カレー粉、サラダ油

    えびとカレークリームスパゲッティの作り方

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。

※副菜を選んでください。

まるごとピーマンのグリルマリネ 焼きアスパラのサラダ

使い方ガイド

材料 (2人分)
  • ピーマン、赤ピーマン…各2個
  • にんにくのみじん切り…少々
  • レモンの半月切り…3枚
  • ・オリーブ油、塩、粗びき黒こしょう
材料 (2人分)
  • グリーンアスパラガス…4本
  • ・塩、こしょう、オリーブ油
  • レモン汁…小さじ2

    まるごとピーマンのグリルマリネの作り方

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。

    焼きアスパラのサラダの作り方

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。

※汁ものを選んでください。

もやしとおろしにんじんのスープ キャベツとトマトのスープ

使い方ガイド

材料 (2人分)
  • にんじん…5cm
  • 水…3/4カップ
  • オリーブ油…大さじ1
  • バジル(ドライ)…小さじ1/4
  • もやし…1/2袋
  • 塩…小さじ1/3
  • トマトジュース(食塩不使用)…1缶(約160g)
  • こしょう…少々
  • 固形スープの素…1/2個
  • 粉チーズ…適量
材料 (2人分)
  • キャベツ…3~4枚
  • バター…大さじ1
  • トマト…1/2個
  • 固形スープの素…1個
  • 玉ねぎ…小1/4個
  • ・こしょう、塩
  • パセリのみじん切り…少々

    もやしとおろしにんじんのスープの作り方

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。

    キャベツとトマトのスープの作り方

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。

X

マイページに登録しました

レシピに戻る マイページへ
X

既にマイページに登録されています

レシピに戻る マイページへ
X