「とりだんごとアスパラの煮もの」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

とりだんごとアスパラの煮もの
  • 副菜

    れんこんの七味酢
    たたききゅうりとトマトのサラダ
  • 汁もの

    かぼちゃともやしの赤だし
    パクチーとしめじのみそ汁
  • 主菜

    とりだんごとアスパラの煮もの

    244kcal

合計

244kcal

(ごはん込み)

ジャンル: その他
レシピ作成・調理: 小田真規子
撮影: 白根正治

献立の材料(2人分)

主菜 主菜
主菜 副菜 汁もの

とりだんごとアスパラの煮ものの作り方

  • 1 ボウルにひき肉、みそ小さじ1を入れて練り混ぜる。
  • 2 フライパンに水130ml、みりん大さじ2、塩小さじ1/2を入れて煮立て、1を8〜10等分してスプーンで落とし入れ、まわりにアスパラガスを並べる。3分ほど煮たら返してふたをし、弱火でさらに5分ほど煮る。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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