「みそだれ五目サラダ」の太らない献立
献立の材料(2人分)
主菜
主菜
- とりささ身 大2本(120g)
- 玉ねぎ 1/2個
- きゅうり 1本
- にんじん 少々
- わかめ(塩蔵) 20g
- はるさめ 20g
- ドレッシング(酢大さじ6、みそ[豆みそ]大さじ2、トマトケチャップ大さじ1と1/2、砂糖大さじ2と1/2、ささ身を蒸した汁大さじ1、七味とうがらし少々)
- ・こしょう、酒、塩
主菜
副菜
汁もの
みそだれ五目サラダの作り方
- 1 ささ身は筋を取って耐熱皿に並べ、塩、こしょう各少々と酒大さじ1と1/2をふってふんわりとラップをし、電子レンジで2〜3分加熱する。さめたら手で裂くようにほぐす。汁はドレッシングに使うので大さじ1とっておく。
- 2 はるさめは熱湯をかけてもどし、2〜3カ所切る。わかめももどして食べやすく切る。玉ねぎは繊維に垂直に薄い半月切りにし、きゅうりは薄い斜め切りにしてから細切りに、にんじんも皮をむいて同様に切って全部の野菜を合わせて水にさらす。
- 3 野菜はざるに上げて水をきり、ほかの材料全部とさっくり混ぜて器に盛る。ドレッシングを混ぜ合わせて添え、食べる直前にかける。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
今が旬!冬に食べたい献立
冬の献立をもっと見る
おすすめ読みもの(PR)
旬の食材
食材をもっと見る
定番メニュー
料理カテゴリをもっと見る
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34954品をご紹介!
レタスクラブ最新号
レタスクラブ最新号詳細