「たことじゃがいもの和風デリサラダ」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

たことじゃがいもの和風デリサラダ
  • 副菜

    ゆでなすの七味マヨネーズあえ
    れんこんの梅おかかあえ
  • 汁もの

    クレソンとあさりのスープ
    エリンギの簡単スープ
  • 主菜

    たことじゃがいもの和風デリサラダ

    371kcal

合計

371kcal

(ごはん込み)

ジャンル: その他
レシピ作成・調理: きじまりゅうた
撮影: 榎本修

献立の材料(2人分)

主菜 主菜
  • ゆでだこの足 150g
  • じゃがいも 大1個
  • さやいんげん 100g
  • セロリ 1/2本
  • 青じそのみじん切り 1枚分
  • 青じそソース
  •  ・青じそのみじん切り 9枚分
  •  ・オリーブ油 大さじ3
  •  ・粉チーズ 大さじ2
  •  ・しょうゆ、白すりごま 各大さじ1/2
  •  ・おろしにんにく、塩 各少々
  • ・塩
主菜 副菜 汁もの

たことじゃがいもの和風デリサラダの作り方

  • 1 じゃがいもは水にぬらして皮つきのままラップに包み、電子レンジで約4分加熱する。粗熱がとれたら、皮つきのまま、8等分に切る。

    水分が少ないじゃがいもは、皮つきのままラップに包んで電子レンジ加熱するとホクホクになる。
  • 2 たこは食べやすい大きさに切る。いんげんは塩を入れた熱湯でゆで、色鮮やかになったら取り出して長さを3等分に切る。セロリは1cm幅に切る。
  • 3 ボウルに青じそソースの材料を入れて混ぜ合わせ、1、2をすべて入れる。さっとあえて器に盛り、しそを散らす。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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