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「たことじゃがいもの和風デリサラダ」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

たことじゃがいもの和風デリサラダ

  • 副菜

    ゆでなすの七味マヨネーズあえ
    れんこんの梅おかかあえ

  • 汁もの

    クレソンとあさりのスープ
    エリンギの簡単スープ

  • 主菜

    たことじゃがいもの和風デリサラダ

    371kcal

合計

589kcal

（ごはん込み）

献立の材料（２人分）

主菜 たことじゃがいもの和風デリサラダ
  • ゆでだこの足 150g
  • じゃがいも 大１個
  • さやいんげん 100g
  • セロリ 1/2本
  • 青じそのみじん切り １枚分
  • 青じそソース
  • 　・青じそのみじん切り ９枚分
  • 　・オリーブ油 大さじ３
  • 　・粉チーズ 大さじ２
  • 　・しょうゆ、白すりごま 各大さじ1/2
  • 　・おろしにんにく、塩 各少々
  • ・塩
主菜 副菜 汁もの
たことじゃがいもの和風デリサラダ
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たことじゃがいもの和風デリサラダの作り方

  • 1 じゃがいもは水にぬらして皮つきのままラップに包み、電子レンジで約４分加熱する。粗熱がとれたら、皮つきのまま、８等分に切る。

    水分が少ないじゃがいもは、皮つきのままラップに包んで電子レンジ加熱するとホクホクになる。
  • 2 たこは食べやすい大きさに切る。いんげんは塩を入れた熱湯でゆで、色鮮やかになったら取り出して長さを３等分に切る。セロリは１cm幅に切る。
  • 3 ボウルに青じそソースの材料を入れて混ぜ合わせ、１、２をすべて入れる。さっとあえて器に盛り、しそを散らす。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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