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「豚肉の野菜巻き玉ねぎソース」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

豚肉の野菜巻き玉ねぎソース

  • 副菜

    オクラとツナのおろしあえ
    梅おかかのり温やっこ

  • 汁もの

    絹さやとわかめのスープ
    焼きなすのみそ汁

  • 主菜

    豚肉の野菜巻き玉ねぎソース

    359kcal

合計

577kcal

（ごはん込み）

献立の材料（２人分）

主菜 豚肉の野菜巻き玉ねぎソース
主菜 副菜 汁もの
豚肉の野菜巻き玉ねぎソース
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豚肉の野菜巻き玉ねぎソースの作り方

  • 1 いんげんは熱湯でさっとゆで、半分に切る。にんじんは太さをいんげんに合わせて棒状に切る。
  • 2 豚肉を１枚ずつ広げ、いんげん、にんじんを等分にしてのせ、くるくる巻いて小麦粉を薄くまぶす。
  • 3 フライパンに油大さじ１を熱し、２を入れて転がしながら表面全体に焼き色をつけ、ふたをして蒸し焼きにして火を通す。ソースの材料を合わせて加え、軽く煮詰めながら全体にからめる

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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