「しょうが焼きトマトバジルそうめん」の太らない献立

使い方ガイド

カロリー
613-665kcal
主食
しょうが焼きトマトバジルそうめん 590kcal
副菜
焼きピーマンのポン酢じょうゆあえ 15kcal
長いもとセロリのサラダ 65kcal
汁もの
わかめと桜えびのスープ 8kcal
塩昆布とオクラのとろみ椀 10kcal

トマトとバジルはしょうゆ味にもよく合う!

献立の材料 (2人分)

食材一覧

主食しょうが焼きトマトバジルそうめん

そうめん…3束(150g)

豚薄切り肉…200g

しょうが汁…小さじ1/2

トマト…大1個

バジル…5~6枚

おろししょうが…小さじ1

・酒、しょうゆ、サラダ油、砂糖

副菜

ピーマン…2個

大根おろし…適宜

ポン酢じょうゆ…適宜

長いも…1/4本

セロリ…1/2本

おろしわさび…小さじ1/2

レモン汁…大さじ1

オリーブ油…大さじ1

・しょうゆ

汁もの

カットわかめ、桜えび…各小さじ2

とりガラスープの素…小さじ1/2

しょうゆ…小さじ1

こしょう…少々

熱湯…1 1/2カップ

オクラ…6本

塩昆布(細切り)…5g

・しょうゆ

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■「しょうが焼きトマトバジルそうめん」の太らない献立
献立の材料(2人分) 

・食材一覧
【主食】しょうが焼きトマトバジルそうめん
 そうめん…3束(150g)
 豚薄切り肉…200g
 しょうが汁…小さじ1/2
 トマト…大1個
 バジル…5~6枚
 おろししょうが…小さじ1
 ・酒、しょうゆ、サラダ油、砂糖

カロリー:kcal

しょうが焼きトマトバジルそうめん
材料 (2人分)
  • そうめん…3束(150g)
  • バジル…5~6枚
  • 豚薄切り肉…200g
  • おろししょうが…小さじ1
  • しょうが汁…小さじ1/2
  • ・酒、しょうゆ、サラダ油、砂糖
  • トマト…大1個

    しょうが焼きトマトバジルそうめんの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

※副菜を選んでください。

焼きピーマンのポン酢じょうゆあえ 長いもとセロリのサラダ

使い方ガイド

材料 (2人分)
  • ピーマン…2個
  • ポン酢じょうゆ…適宜
  • 大根おろし…適宜
材料 (2人分)
  • 長いも…1/4本
  • レモン汁…大さじ1
  • セロリ…1/2本
  • オリーブ油…大さじ1
  • おろしわさび…小さじ1/2
  • ・しょうゆ

    焼きピーマンのポン酢じょうゆあえの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

    長いもとセロリのサラダの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

※汁ものを選んでください。

わかめと桜えびのスープ 塩昆布とオクラのとろみ椀

使い方ガイド

材料 (2人分)
  • カットわかめ、桜えび…各小さじ2
  • こしょう…少々
  • とりガラスープの素…小さじ1/2
  • 熱湯…1 1/2カップ
  • しょうゆ…小さじ1
材料 (2人分)
  • オクラ…6本
  • ・しょうゆ
  • 塩昆布(細切り)…5g

    わかめと桜えびのスープの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

    塩昆布とオクラのとろみ椀の作り方

  • ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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