「新玉とカマンベールのソテーサラダ」の太らない献立

使い方ガイド

カロリー
ごはん込み616-687kcal
主菜
新玉とカマンベールのソテーサラダ 347kcal
副菜
にんじんのハニーマスタード風味 33kcal
オリーブフライ 6kcal
汁もの
かぶの葉のかきたまスープ 45kcal
アボカドとセロリのチキンスープ 89kcal

レモンバター味が、新鮮な味わい

献立の材料 (2人分)

食材一覧

主菜新玉とカマンベールのソテーサラダ

カマンベールチーズ…1/2個(約125g)

新玉ねぎ…2個

赤とうがらしの小口切り…1本分

レモン汁…大さじ2

パセリのみじん切り…1/2カップ

・オリーブ油、バター、塩

副菜

にんじん…1/2本

はちみつ…小さじ1

・粒マスタード

オリーブ(種なし)…7個

ころも

 ・小麦粉…大さじ1/2

 ・水…小さじ1 1/2

 ・パン粉…適宜

・揚げ油

汁もの

卵…1個

かぶ…1個

水…1 1/2カップ

洋風スープの素(顆粒)…小さじ1

こしょう…少々

アボカド…1/2個

セロリ…1/2本(約50g)

ロースハム…1枚

とりガラスープの素…小さじ2/3

こしょう

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■「新玉とカマンベールのソテーサラダ」の太らない献立
献立の材料(2人分) 

・食材一覧
【主菜】新玉とカマンベールのソテーサラダ
 カマンベールチーズ…1/2個(約125g)
 新玉ねぎ…2個
 赤とうがらしの小口切り…1本分
 レモン汁…大さじ2
 パセリのみじん切り…1/2カップ
 ・オリーブ油、バター、塩

カロリー:ごはん込みkcal

新玉とカマンベールのソテーサラダ
材料 (2人分)
  • カマンベールチーズ…1/2個(約125g)
  • レモン汁…大さじ2
  • 新玉ねぎ…2個
  • パセリのみじん切り…1/2カップ
  • 赤とうがらしの小口切り…1本分
  • ・オリーブ油、バター、塩

    新玉とカマンベールのソテーサラダの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

※副菜を選んでください。

にんじんのハニーマスタード風味 オリーブフライ

使い方ガイド

材料 (2人分)
  • にんじん…1/2本
  • ・粒マスタード
  • はちみつ…小さじ1
材料 (2人分)
  • オリーブ(種なし)…7個
  •  ・水…小さじ1 1/2
  • ころも
  •  ・パン粉…適宜
  •  ・小麦粉…大さじ1/2
  • ・揚げ油

    にんじんのハニーマスタード風味の作り方

  • ※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

    オリーブフライの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

※汁ものを選んでください。

かぶの葉のかきたまスープ アボカドとセロリのチキンスープ

使い方ガイド

材料 (2人分)
  • 卵…1個
  • 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1
  • かぶ…1個
  • こしょう…少々
  • 水…1 1/2カップ
材料 (2人分)
  • アボカド…1/2個
  • とりガラスープの素…小さじ2/3
  • セロリ…1/2本(約50g)
  • こしょう
  • ロースハム…1枚

    かぶの葉のかきたまスープの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

    アボカドとセロリのチキンスープの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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