エスニックの献立ランキング
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「ガパオ風ライス」の太らない献立
黄身を潰して混ぜながら食べる
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「豚肉とにらのスパイシー炒め」の献立
糖質合計7.4gの「ゆる糖質オフ」献立。初めにサラダを作りましょう。続けて主菜の炒めもの、スープの順番に作ればOK! ※1献立の糖質量はトータルで20g以下を目安にしてください。
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63
「えびのスパイス香味蒸し」の太らない献立
カレー粉は臭み消しにも効果的
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64
「ガパオ風」の献立
サラダの具を漬ける間にスープの下ごしらえをして、ガパオ風に着手。完成後、スープの熱湯を注ぎ、サラダを盛ります。
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65
「とり肉のエスニックグリル」の献立
主菜の下ごしらえをしながらマヨサラダを作り、主菜を焼きながらパスタを作ります。
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「にらのドライカレー」の献立
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67
「ジンジャードライカレー【by 伊藤朗子さん】」の太らない献立
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「ゆでどりのエスニックソース」の太らない献立
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69
「高菜と厚揚げの炒め煮」の太らない献立
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70
「かぼちゃと厚揚げのアジアン煮込み」の太らない献立
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71
「とりひきとカリフラワーのエスニック風炒め」の太らない献立
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72
「えびのインド風炒め」の太らない献立
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73
「とり肉とアボカドのナンプラー炒め」の献立
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