「豚肉と夏野菜のカレー炒め」の献立

  • 「豚肉と夏野菜のカレー炒め」の献立

豆苗をレンジにかけながら、残り2品の下ごしらえを。あとは磯あえ、アボマヨサラダ、カレー炒めの順に仕上げましょう。

献立の材料 (2人分)

食材一覧

主菜豚肉と夏野菜のカレー炒め

豚こま切れ肉…200g

さやいんげん…150g

ミニトマト…6個

しょうが…1かけ

小麦粉…小さじ1/2

塩、こしょう…各少々

サラダ油…大さじ1/2

カレー粉…小さじ1/2

しょうゆ…大さじ1/2

副菜豆苗のアボマヨサラダ

豆苗…1袋

アボカド…1/2個

マヨネーズ…小さじ2

副菜きゅうりの磯あえ

きゅうり…1本

焼きのり…1枚

おろしにんにく…少々

ごま油…小さじ2

塩…少々

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■「豚肉と夏野菜のカレー炒め」の献立
献立の材料(2人分) 

・食材一覧
【主菜】豚肉と夏野菜のカレー炒め
 豚こま切れ肉…200g
 さやいんげん…150g
 ミニトマト…6個
 しょうが…1かけ
 小麦粉…小さじ1/2
 塩、こしょう…各少々
 サラダ油…大さじ1/2
 カレー粉…小さじ1/2
 しょうゆ…大さじ1/2
 酒

【副菜】豆苗のアボマヨサラダ
 豆苗…1袋
 アボカド…1/2個
 マヨネーズ…小さじ2
 塩

【副菜】きゅうりの磯あえ
 きゅうり…1本
 焼きのり…1枚
 おろしにんにく…少々
 ごま油…小さじ2
 塩…少々

豚肉と夏野菜のカレー炒め
材料 (2人分)
  • 豚こま切れ肉…200g
  • 塩、こしょう…各少々
  • さやいんげん…150g
  • サラダ油…大さじ1/2
  • ミニトマト…6個
  • カレー粉…小さじ1/2
  • しょうが…1かけ
  • しょうゆ…大さじ1/2
  • 小麦粉…小さじ1/2

    豚肉と夏野菜のカレー炒めの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
豆苗のアボマヨサラダ
材料 (2人分)
  • 豆苗…1袋
  • マヨネーズ…小さじ2
  • アボカド…1/2個

    豆苗のアボマヨサラダの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
きゅうりの磯あえ
材料 (2人分)
  • きゅうり…1本
  • ごま油…小さじ2
  • 焼きのり…1枚
  • 塩…少々
  • おろしにんにく…少々

    きゅうりの磯あえの作り方

  • ※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
  • ※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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