「エスニック」で人気の献立(34件) 人気のエスニックの献立です。みんなが作っている人気の献立の作り方を、ランキング形式でご紹介! プロの料理家による簡単でおいしいエスニックの献立をどうぞ。

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「牛肉とクレソンのエスニック炒め」の太らない献立

「牛肉とクレソンのエスニック炒め」の太らない献立

クレソンのほろ苦さが大人味

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「かじきのエスニック煮つけ」の太らない献立

「かじきのエスニック煮つけ」の太らない献立

ナンプラーでいつもの煮つけにひと工夫

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「たらと白菜のカレーバター蒸し」の献立

「たらと白菜のカレーバター蒸し」の献立

じゃがいもの加熱中に、主菜の下ごしらえを。続けて副菜の2度目の加熱をし、完成させます。主菜を煮る間に時間があれば、食卓の準備を。

「ガパオ風」の献立

「ガパオ風」の献立

サラダの具を漬ける間にスープの下ごしらえをして、ガパオ風に着手。完成後、スープの熱湯を注ぎ、サラダを盛ります。

「豚と大豆のトマト煮」の献立

「豚と大豆のトマト煮」の献立

トマト煮を煮始めたら、ポテサラに着手します。じゃがいもが温かいうちに味付けをし、トマト煮を仕上げて。

「キーマカレー」の献立

「キーマカレー」の献立

浅漬けから調理スタート。冷蔵室に入れたら、スープとカレーの下ごしらえをまとめてやり、スープ、カレーの順に仕上げます。

「たらのチリソース煮」の太らない献立

「たらのチリソース煮」の太らない献立

ピリ辛味のアジア風炒め

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「豚肉とにらのスパイシー炒め」の献立

「豚肉とにらのスパイシー炒め」の献立

糖質合計7.4gの「ゆる糖質オフ」献立。初めにサラダを作りましょう。続けて主菜の炒めもの、スープの順番に作ればOK! ※1献立の糖質量はトータルで20g以下を目安にしてください。

「えびのスパイス香味蒸し」の太らない献立

「えびのスパイス香味蒸し」の太らない献立

カレー粉は臭み消しにも効果的

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「さば缶ドライカレー」の献立

「さば缶ドライカレー」の献立

初めにサラダを作って、冷蔵室で冷やしておきましょう。ドライカレーは水煮缶を使うから、15分以内で完成します。

「ひき肉のバジル炒め」の太らない献立

「ひき肉のバジル炒め」の太らない献立

ご飯がすすむ! ボリュームおかず

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「ひき肉のバジル炒め」の太らない献立

「ひき肉のバジル炒め」の太らない献立

ご飯がすすむ! ボリュームおかず

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「かきのカレーグラタン風」の献立

「かきのカレーグラタン風」の献立

主菜の下ごしらえをしてからサラダを作って味をなじませて。主菜の続きを作ってあつあつをどうぞ。

「フライパンカレードリア」の献立

「フライパンカレードリア」の献立

サラダの下ごしらえをして、カレードリアを作ります。ふたをしたら、チーズの様子を見ながらサラダを仕上げて。

「とり肉のエスニックグリル」の献立

「とり肉のエスニックグリル」の献立

主菜の下ごしらえをしながらマヨサラダを作り、主菜を焼きながらパスタを作ります。

「とり肉とかぼちゃのミルクカレー煮」の献立

「とり肉とかぼちゃのミルクカレー煮」の献立

まずは3品の野菜、肉を順に切って。主菜を煮始めたところで、サラダ、卵炒めの順に仕上げましょう。

「えびのインド風炒め」の太らない献立

「えびのインド風炒め」の太らない献立

食欲をそそる、カレーチーズ味

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「にらのドライカレー」の献立

「にらのドライカレー」の献立

ピクルスを先に作って味をなじませて。あとは、ドライカレーを手順どおりに。煮る間に食卓の準備をしても。

「豚肉と夏野菜のカレー炒め」の献立

「豚肉と夏野菜のカレー炒め」の献立

豆苗をレンジにかけながら、残り2品の下ごしらえを。あとは磯あえ、アボマヨサラダ、カレー炒めの順に仕上げましょう。

「さばのカレーソテー」の献立

「さばのカレーソテー」の献立

ナムルの加熱中に、マヨあえをスタート。副菜2品を完成させてから、主菜にとりかかり、こうばしく焼き上げましょう。

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