「エスニック」で人気の献立(20件) 人気のエスニックの献立です。みんなが作っている人気の献立の作り方を、ランキング形式でご紹介! プロの料理家による簡単でおいしいエスニックの献立をどうぞ。

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「ひき肉のバジル炒め」の太らない献立

「ひき肉のバジル炒め」の太らない献立

ご飯がすすむ! ボリュームおかず

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「ひき肉のバジル炒め」の太らない献立

「ひき肉のバジル炒め」の太らない献立

ご飯がすすむ! ボリュームおかず

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「さば缶ドライカレー」の献立

「さば缶ドライカレー」の献立

初めにサラダを作って、冷蔵室で冷やしておきましょう。ドライカレーは水煮缶を使うから、15分以内で完成します。

「さばのカレーソテー」の献立

「さばのカレーソテー」の献立

ナムルの加熱中に、マヨあえをスタート。副菜2品を完成させてから、主菜にとりかかり、こうばしく焼き上げましょう。

「えびのスパイス香味蒸し」の太らない献立

「えびのスパイス香味蒸し」の太らない献立

カレー粉は臭み消しにも効果的

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「とり肉とアボカドのナンプラー炒め」の献立

「とり肉とアボカドのナンプラー炒め」の献立

ブロッコリーを加熱し、その間にキャベツを切りましょう。シーザーサラダ風を完成させたら、主菜の材料を切って。スープを火にかけたら、主菜を加熱して仕上げて。

「豚肉とにらのスパイシー炒め」の献立

「豚肉とにらのスパイシー炒め」の献立

糖質合計7.4gの「ゆる糖質オフ」献立。初めにサラダを作りましょう。続けて主菜の炒めもの、スープの順番に作ればOK! ※1献立の糖質量はトータルで20g以下を目安にしてください。

「かぼちゃと厚揚げのアジアン煮込み」の太らない献立

「かぼちゃと厚揚げのアジアン煮込み」の太らない献立

ナンプラーの風味がホクホクかぼちゃによくからむ

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「ガパオ風」の献立

「ガパオ風」の献立

サラダの具を漬ける間にスープの下ごしらえをして、ガパオ風に着手。完成後、スープの熱湯を注ぎ、サラダを盛ります。

「ゆでどりのエスニックソース」の太らない献立

「ゆでどりのエスニックソース」の太らない献立

ソースの香りが食欲をそそる

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「ジンジャードライカレー」の太らない献立

「ジンジャードライカレー」の太らない献立

カレー粉としょうがの刺激でやみつきに

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「とり肉のエスニックグリル」の献立

「とり肉のエスニックグリル」の献立

主菜の下ごしらえをしながらマヨサラダを作り、主菜を焼きながらパスタを作ります。

「えびのインド風炒め」の太らない献立

「えびのインド風炒め」の太らない献立

食欲をそそる、カレーチーズ味

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「にらのドライカレー」の献立

「にらのドライカレー」の献立

ピクルスを先に作って味をなじませて。あとは、ドライカレーを手順どおりに。煮る間に食卓の準備をしても。

「豚肉と夏野菜のカレー炒め」の献立

「豚肉と夏野菜のカレー炒め」の献立

豆苗をレンジにかけながら、残り2品の下ごしらえを。あとは磯あえ、アボマヨサラダ、カレー炒めの順に仕上げましょう。

「オクラと手羽のスパイシートマト煮」の太らない献立

「オクラと手羽のスパイシートマト煮」の太らない献立

パンにもご飯にも合う夏の煮もの

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「オクラと手羽のスパイシートマト煮」の太らない献立

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パンにもご飯にも合う夏の煮もの

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「ガパオ風ライス」の太らない献立

「ガパオ風ライス」の太らない献立

黄身を潰して混ぜながら食べる

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「高菜と厚揚げの炒め煮」の太らない献立

「高菜と厚揚げの炒め煮」の太らない献立

台湾人も大好物の高菜!程よい酸味と塩けにご飯が進む

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「とりひきとカリフラワーのエスニック風炒め」の太らない献立

「とりひきとカリフラワーのエスニック風炒め」の太らない献立

辛みと甘みのバランスがいい

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