「手羽中のカレー塩焼き」の献立
キャベツを塩もみしたら、メインを調理。焼く間にスープにとりかかり、最後にサブの卵をレンチンし、仕上げて。
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■「手羽中のカレー塩焼き」の献立
献立の材料(2人分)
・食材一覧
【主菜】None
とり手羽中…8本
エリンギ…1/2パック(約50g)
カレー粉…小さじ1と1/2
塩…小さじ1
サラダ油…大さじ1/2
【副菜】None
卵…2個
キャベツ…130g
塩…小さじ1/4
マヨネーズ…大さじ1
こしょう…少々
【汁もの】None
はるさめ…30g
サラダ菜…1/2個
洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/2
塩、こしょう…各少々
献立の材料(2人分)
・食材一覧
【主菜】None
とり手羽中…8本
エリンギ…1/2パック(約50g)
カレー粉…小さじ1と1/2
塩…小さじ1
サラダ油…大さじ1/2
【副菜】None
卵…2個
キャベツ…130g
塩…小さじ1/4
マヨネーズ…大さじ1
こしょう…少々
【汁もの】None
はるさめ…30g
サラダ菜…1/2個
洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/2
塩、こしょう…各少々
- 材料(2人分)
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- とり手羽中…8本
- エリンギ…1/2パック(約50g)
- カレー粉…小さじ1と1/2
- 塩…小さじ1
- サラダ油…大さじ1/2
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料(2人分)
-
- 卵…2個
- キャベツ…130g
- 塩…小さじ1/4
- マヨネーズ…大さじ1
- こしょう…少々
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料(2人分)
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- はるさめ…30g
- サラダ菜…1/2個
- 洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/2
- 塩、こしょう…各少々
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん(白飯)1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
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