「えびワンタン」の献立
主菜
副菜
えびだねを作って皮で包んだら、副菜作りをスタート。オーブントースターに入れたら、ワンタンを煮始めて、副菜の完成を。
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献立の材料（２人分）
- 主菜 えびワンタン
-
- むきえび…100g
- にんじん…2/3本
- 長ねぎ(青い部分)を含む…1本
- しょうがのみじん切り…1かけ分
- ワンタンの皮…1袋(30枚)
- しょうゆ…大さじ1
- 豆板醤…小さじ1/4
- 酒…大さじ1
- 塩…小さじ1/4
- こしょう…少々
- 水…5カップ
- とりガラスープの素…小さじ1
■「えびワンタン」の献立
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】
むきえび…100g
にんじん…2/3本
長ねぎ(青い部分)を含む…1本
しょうがのみじん切り…1かけ分
ワンタンの皮…1袋(30枚)
しょうゆ…大さじ1
豆板醤…小さじ1/4
酒…大さじ1
塩…小さじ1/4
こしょう…少々
水…5カップ
とりガラスープの素…小さじ1
【副菜】
長いも…200g
オリーブ油…小さじ2
みそだれ
・おろしにんにく…1/4片分
・みりん…大さじ2
・みそ…大さじ1
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】
むきえび…100g
にんじん…2/3本
長ねぎ(青い部分)を含む…1本
しょうがのみじん切り…1かけ分
ワンタンの皮…1袋(30枚)
しょうゆ…大さじ1
豆板醤…小さじ1/4
酒…大さじ1
塩…小さじ1/4
こしょう…少々
水…5カップ
とりガラスープの素…小さじ1
【副菜】
長いも…200g
オリーブ油…小さじ2
みそだれ
・おろしにんにく…1/4片分
・みりん…大さじ2
・みそ…大さじ1
- 材料（２人分）
-
- むきえび…100g
- にんじん…2/3本
- 長ねぎ(青い部分)を含む…1本
- しょうがのみじん切り…1かけ分
- ワンタンの皮…1袋(30枚)
- しょうゆ…大さじ1
- 豆板醤…小さじ1/4
- 酒…大さじ1
- 塩…小さじ1/4
- こしょう…少々
- 水…5カップ
- とりガラスープの素…小さじ1
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- 長いも…200g
- オリーブ油…小さじ2
- みそだれ
- ・おろしにんにく…1/4片分
- ・みりん…大さじ2
- ・みそ…大さじ1
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
本田明子さんの献立
- 本田明子
- 東京都出身。料理業(制作・企画)。小林カツ代氏の内弟子一号であり、小林カツ代キッチンスタジオの書籍担当者として200冊近い料理本に携わる。2007年に独立、本田明子キッチン・オフィスを設立し料理家としても活動中。
雑誌やテレビなどでレシピを紹介するほか、小さな子ども向けの料理から老人ホームのメニュー開発まで、幅広い世代に喜ばれる料理を提案。著書に「本田さんちのおかずが美味しい理由」（学研プラス）など。
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