「レンジえびチリ」の献立

ナムルの下ごしらえをしながら、メインにとりかかって。レンジ加熱中に、ナムルを仕上げてスープを作りましょう。

マイページに登録しました

献立ランキング:
主菜:
主な食材:
ジャンル:
イベント・季節:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 高杉純

献立の材料(2人分)

主菜 レンジえびチリ
  • むきえび…200g
  • ブロッコリー…1/2個(約150g)
  • 長ねぎ…1/3本
  • おろししょうが…2/5かけ分(小さじ1)
  • トマトケチャップ…大さじ3
  • 酒…大さじ1と1/2
  • 片栗粉…大さじ1/2
  • 砂糖、しょうゆ…各小さじ1
  • 豆板醤…小さじ1/4
  • 塩…ひとつまみ
副菜 大根とわかめのナムル
  • カットわかめ…大さじ2
  • 大根…200g
  • おろしにんにく…少々
  • ごま油…小さじ1
  • 酢…小さじ1/2
汁もの 水菜の中華風かきたま汁
  • 卵…1個
  • 水菜…1/2わ
  • とりガラスープの素…小さじ1
  • しょうゆ…小さじ1/2
  • 塩、こしょう…各少々
■「レンジえびチリ」の献立
献立の材料(2人分)

・食材一覧
【主菜】None
 むきえび…200g
 ブロッコリー…1/2個(約150g)
 長ねぎ…1/3本
 おろししょうが…2/5かけ分(小さじ1)
 トマトケチャップ…大さじ3
 酒…大さじ1と1/2
 片栗粉…大さじ1/2
 砂糖、しょうゆ…各小さじ1
 豆板醤…小さじ1/4
 塩…ひとつまみ

【副菜】None
 カットわかめ…大さじ2
 大根…200g
 おろしにんにく…少々
 ごま油…小さじ1
 酢…小さじ1/2
 塩

【汁もの】None
 卵…1個
 水菜…1/2わ
 とりガラスープの素…小さじ1
 しょうゆ…小さじ1/2
 塩、こしょう…各少々

レンジえびチリ
の作り方

材料(2人分)
  • むきえび…200g
  • ブロッコリー…1/2個(約150g)
  • 長ねぎ…1/3本
  • おろししょうが…2/5かけ分(小さじ1)
  • トマトケチャップ…大さじ3
  • 酒…大さじ1と1/2
  • 片栗粉…大さじ1/2
  • 砂糖、しょうゆ…各小さじ1
  • 豆板醤…小さじ1/4
  • 塩…ひとつまみ

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

大根とわかめのナムル
の作り方

材料(2人分)
  • カットわかめ…大さじ2
  • 大根…200g
  • おろしにんにく…少々
  • ごま油…小さじ1
  • 酢…小さじ1/2

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

水菜の中華風かきたま汁
の作り方

材料(2人分)
  • 卵…1個
  • 水菜…1/2わ
  • とりガラスープの素…小さじ1
  • しょうゆ…小さじ1/2
  • 塩、こしょう…各少々

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

使い方ガイド

太らない献立
副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん(白飯)1杯218kcalと想定
作り方
作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。

おすすめ読みもの(PR)

ラクレシピならレタスクラブ

今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ32754品をご紹介!