「えびマヨ」の献立
レンジ炒めの加熱中に、さっと煮を作って。あとはメインを仕上げれば、献立のでき上がり！
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- 邑口京一郎
献立の材料（２人分）
- 主菜 えびマヨ
-
- むきえび…200g
- レタス…1/3個(約100g)
- 塩…少々
- 酒、サラダ油…各大さじ1
- 片栗粉…大さじ2
- マヨネーズ…大さじ3
- 牛乳…大さじ1/2
- トマトケチャップ…小さじ1
- 砂糖…小さじ2/3
- 副菜 スナップえんどうのさっと煮
-
- スナップえんどう…50g
- しめじ…1/2パック(約50g)
- だし汁…1/2カップ
- みりん…大さじ1
- しょうゆ…大さじ1/2
- 塩…少々
- 副菜 じゃがいもとザーサイのレンジ炒め
-
- じゃがいも…1個(約150g)
- 長ねぎ…1/4本
- ザーサイ(味つき)…30g
- 酒…大さじ1
- しょうゆ…大さじ2/3
- 砂糖…大さじ1/2
■「えびマヨ」の献立
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】None
むきえび…200g
レタス…1/3個(約100g)
塩…少々
酒、サラダ油…各大さじ1
片栗粉…大さじ2
マヨネーズ…大さじ3
牛乳…大さじ1/2
トマトケチャップ…小さじ1
砂糖…小さじ2/3
【副菜】None
スナップえんどう…50g
しめじ…1/2パック(約50g)
だし汁…1/2カップ
みりん…大さじ1
しょうゆ…大さじ1/2
塩…少々
【副菜】None
じゃがいも…1個(約150g)
長ねぎ…1/4本
ザーサイ(味つき)…30g
酒…大さじ1
しょうゆ…大さじ2/3
砂糖…大さじ1/2
献立の材料（２人分）
・食材一覧
【主菜】None
むきえび…200g
レタス…1/3個(約100g)
塩…少々
酒、サラダ油…各大さじ1
片栗粉…大さじ2
マヨネーズ…大さじ3
牛乳…大さじ1/2
トマトケチャップ…小さじ1
砂糖…小さじ2/3
【副菜】None
スナップえんどう…50g
しめじ…1/2パック(約50g)
だし汁…1/2カップ
みりん…大さじ1
しょうゆ…大さじ1/2
塩…少々
【副菜】None
じゃがいも…1個(約150g)
長ねぎ…1/4本
ザーサイ(味つき)…30g
酒…大さじ1
しょうゆ…大さじ2/3
砂糖…大さじ1/2
- 材料（２人分）
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- むきえび…200g
- レタス…1/3個(約100g)
- 塩…少々
- 酒、サラダ油…各大さじ1
- 片栗粉…大さじ2
- マヨネーズ…大さじ3
- 牛乳…大さじ1/2
- トマトケチャップ…小さじ1
- 砂糖…小さじ2/3
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
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- スナップえんどう…50g
- しめじ…1/2パック(約50g)
- だし汁…1/2カップ
- みりん…大さじ1
- しょうゆ…大さじ1/2
- 塩…少々
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 材料（２人分）
-
- じゃがいも…1個(約150g)
- 長ねぎ…1/4本
- ザーサイ(味つき)…30g
- 酒…大さじ1
- しょうゆ…大さじ2/3
- 砂糖…大さじ1/2
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
使い方ガイド
- 太らない献立
- 副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。
※ごはん（白飯）1杯218kcalと想定 - 作り方
- 作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。
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