レシピ 「ほたるいか」のレシピ

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ほたるいかとそら豆のスパゲッティ

ほたるいかとそら豆のスパゲッティ

旬の春にぜひ味わいたいぜいたくなおいしさ

  • カロリー 452kcal
  • カロリー 時短
菜の花とほたるいかのペペロンチーノ

菜の花とほたるいかのペペロンチーノ

菜の花の炒めものはこの組み合わせが一押し

  • カロリー 106kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
ほたるいかのぺペロンチーノ風

ほたるいかのぺペロンチーノ風

いかのわたがきいてコクのある仕上がりに

  • カロリー 195kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
アクアパッツァ風スパゲッティ

アクアパッツァ風スパゲッティ

海の幸のエキスたっぷりのスープをパスタにからめて

  • カロリー 500kcal
  • カロリー 時短
いかとたけのこの煮もの

いかとたけのこの煮もの

手間いらずで、たけのこのうまみが引き立つシンプル煮もの

  • カロリー 98kcal
  • カロリー 塩分控えめ
パスタのパエリャ

パスタのパエリャ

フライパンでも簡単にできる

  • カロリー 562kcal
  • カロリー 塩分控えめ
いかと里いもの煮もの

いかと里いもの煮もの

定番煮物。赤とうがらしで少しピリ辛に

  • カロリー 167kcal
  • カロリー -
いかのバターしょうゆ焼き

いかのバターしょうゆ焼き

しょうゆの香ばしさが食欲をそそる。焼きたてをどうぞ

  • カロリー 243kcal
  • カロリー -
いかときゅうりのごまだれあえ

いかときゅうりのごまだれあえ

お刺し身パックと市販のたれで、ないしょのラクラクメニュー

  • カロリー 88kcal
  • カロリー 時短
海鮮八宝菜風炒め

海鮮八宝菜風炒め

とろみをつければ、味がしっかりからまる

  • カロリー 272kcal
  • カロリー -
ちゃんぽん風あんかけ焼きそば

ちゃんぽん風あんかけ焼きそば

麺をしっかり焼いてカリッとした食感に

  • カロリー 704kcal
  • カロリー 時短
やりいかのガーリックソテーサラダ

やりいかのガーリックソテーサラダ

セロリの香りとかぶの甘みがさわやか

  • カロリー 257kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
いかときゅうりのエスニック炒め

いかときゅうりのエスニック炒め

いつもの調味料で作る、タイ風ピリ辛炒め

  • カロリー 160kcal
  • カロリー 時短
いかの詰め焼き

いかの詰め焼き

ハムもたっぷり入った具をぎゅっと詰めて

  • カロリー 212kcal
  • カロリー -
いかっぱ巻き

いかっぱ巻き

しば漬けがアクセント

  • カロリー 30kcal
  • カロリー 時短
いか卵明太のしそ巻き

いか卵明太のしそ巻き

パスタにあえてもおいしい

  • カロリー 86kcal
  • カロリー 時短
いかとにらのナムル

いかとにらのナムル

にんにく風味がきいた

  • カロリー 28kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
いか納豆の冷やし鉢

いか納豆の冷やし鉢

つるんと食べられる

  • カロリー 79kcal
  • カロリー 時短
えびといかのエスニックグリル

えびといかのエスニックグリル

さわやかな香りは、おつまみにも

  • カロリー 154kcal
  • カロリー 時短
いかとレタスのオイスターソース炒め

いかとレタスのオイスターソース炒め

手早さが勝負。とにかくできたてを食べたい

  • カロリー 177kcal
  • カロリー 時短
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