レシピ 「ほたるいか」のレシピ

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ほたるいかとそら豆のスパゲッティ

ほたるいかとそら豆のスパゲッティ

旬の春にぜひ味わいたいぜいたくなおいしさ

  • カロリー 452kcal
  • カロリー 時短
菜の花とほたるいかのペペロンチーノ

菜の花とほたるいかのペペロンチーノ

菜の花の炒めものはこの組み合わせが一押し

  • カロリー 106kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
ほたるいかのぺペロンチーノ風

ほたるいかのぺペロンチーノ風

いかのわたがきいてコクのある仕上がりに

  • カロリー 195kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
いかの辛み炒め

いかの辛み炒め

皮つきのままのいかと、ざくざく切った三つ葉を強火で手早く

  • カロリー 158kcal
  • カロリー -
いかとセロリのあえもの

いかとセロリのあえもの

箸休めにもぴったりな即席あえ

  • カロリー 42kcal
  • カロリー 時短
シーフードのスパイシートマトシチュー

シーフードのスパイシートマトシチュー

辛みをきかせて、くせになるおいしさ

  • カロリー 285kcal
  • カロリー 時短
オクラといかの明太あえ

オクラといかの明太あえ

彩りのいい小鉢

  • カロリー 89kcal
  • カロリー 時短
セロリといかのごま酢サラダ

セロリといかのごま酢サラダ

さわやかな味わいのとっておき

  • カロリー 83kcal
  • カロリー -
いかとレタスの塩辛炒め

いかとレタスの塩辛炒め

塩辛を調味料に活用。手軽にしっかり味がつきます

  • カロリー 142kcal
  • カロリー 時短
いかののり風味炒め

いかののり風味炒め

のりのつくだ煮で味つけするから、ご飯にピッタリの味

  • カロリー 200kcal
  • カロリー -
海鮮八宝菜風炒め

海鮮八宝菜風炒め

とろみをつければ、味がしっかりからまる

  • カロリー 272kcal
  • カロリー -
いかげそのお好み焼き

いかげそのお好み焼き

おやつにも軽食にもピッタリ

  • カロリー 302kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
いかとキャベツのイタリア蒸し煮

いかとキャベツのイタリア蒸し煮

にんにくとトマトでうまみアップ

  • カロリー 196kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
いかキムチ

いかキムチ

家で飲む時に、サッと作れる簡単おつまみ

  • カロリー 52kcal
  • カロリー 時短
パスタのパエリャ

パスタのパエリャ

フライパンでも簡単にできる

  • カロリー 562kcal
  • カロリー 塩分控えめ
いかと里いもの煮もの

いかと里いもの煮もの

定番煮物。赤とうがらしで少しピリ辛に

  • カロリー 167kcal
  • カロリー -
いかのバターしょうゆ焼き

いかのバターしょうゆ焼き

しょうゆの香ばしさが食欲をそそる。焼きたてをどうぞ

  • カロリー 243kcal
  • カロリー -
いかときゅうりのごまだれあえ

いかときゅうりのごまだれあえ

お刺し身パックと市販のたれで、ないしょのラクラクメニュー

  • カロリー 88kcal
  • カロリー 時短
わかさぎといかのさっぱりフライ

わかさぎといかのさっぱりフライ

レモン汁で手軽に魚の臭み取り。何もつけなくてもおいしい

  • カロリー 649kcal
  • カロリー -
簡単ブイヤベース

簡単ブイヤベース

シーフードのうまみが出て気分は地中海

  • カロリー 324kcal
  • カロリー 簡単
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