「ほたるいか」のレシピ

ほたるいかとそら豆のスパゲッティ

旬の春にぜひ味わいたいぜいたくなおいしさ

• 452kcal
• 時短

菜の花とほたるいかのペペロンチーノ

菜の花の炒めものはこの組み合わせが一押し

• 106kcal
• 塩分控えめ、時短

ほたるいかのぺペロンチーノ風

いかのわたがきいてコクのある仕上がりに

• 195kcal
• 塩分控えめ、時短

いかの辛み炒め

皮つきのままのいかと、ざくざく切った三つ葉を強火で手早く

• 158kcal
• -

いかとセロリのあえもの

箸休めにもぴったりな即席あえ

• 42kcal
• 時短

シーフードのスパイシートマトシチュー

辛みをきかせて、くせになるおいしさ

• 285kcal
• 時短

オクラといかの明太あえ

彩りのいい小鉢

• 89kcal
• 時短

セロリといかのごま酢サラダ

さわやかな味わいのとっておき

• 83kcal
• -

いかとレタスの塩辛炒め

塩辛を調味料に活用。手軽にしっかり味がつきます

• 142kcal
• 時短

いかののり風味炒め

のりのつくだ煮で味つけするから、ご飯にピッタリの味

• 200kcal
• -

海鮮八宝菜風炒め

とろみをつければ、味がしっかりからまる

• 272kcal
• -

いかげそのお好み焼き

おやつにも軽食にもピッタリ

• 302kcal
• 塩分控えめ、時短

いかとキャベツのイタリア蒸し煮

にんにくとトマトでうまみアップ

• 196kcal
• 塩分控えめ、時短

いかキムチ

家で飲む時に、サッと作れる簡単おつまみ

• 52kcal
• 時短

パスタのパエリャ

フライパンでも簡単にできる

• 562kcal
• 塩分控えめ

いかと里いもの煮もの

定番煮物｡赤とうがらしで少しピリ辛に

• 167kcal
• -

いかのバターしょうゆ焼き

しょうゆの香ばしさが食欲をそそる。焼きたてをどうぞ

• 243kcal
• -

いかときゅうりのごまだれあえ

お刺し身パックと市販のたれで、ないしょのラクラクメニュー

• 88kcal
• 時短

わかさぎといかのさっぱりフライ

レモン汁で手軽に魚の臭み取り。何もつけなくてもおいしい

• 649kcal
• -

簡単ブイヤベース

シーフードのうまみが出て気分は地中海

• 324kcal
• 簡単