レシピ 「イカ」のレシピ

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イカの韓国風サラダ

イカの韓国風サラダ

食欲をそそるピリ辛味の手作りドレッシング♪ 刺身用のいかと野菜でサラダに

  • カロリー 146kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:いか、きゅうり
イカと里いもの煮もの

イカと里いもの煮もの

懐かしいおばあちゃんの味

  • カロリー 231kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:いか、里いも
いかのオイスターソース煮

いかのオイスターソース煮

いかも皮ごとぶつ切りにすれば意外と簡単

  • カロリー 155kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:いか、オクラ
いかすみフェットゥチーネのトマトソース

いかすみフェットゥチーネのトマトソース

インパクトのある色合いも新鮮!

  • カロリー 384kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:いか、強力粉
いかときゅうりのごまだれあえ

いかときゅうりのごまだれあえ

お刺し身パックと市販のたれで、ないしょのラクラクメニュー

  • カロリー 88kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:いか、きゅうり
いかげそのお好み焼き

いかげそのお好み焼き

おやつにも軽食にもピッタリ

  • カロリー 302kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
  • ※主な食材:いか、長ねぎ
いかとそら豆のソテー

いかとそら豆のソテー

にんにく風味に仕上げます

  • カロリー 226kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:いか、そら豆
いかとキャベツのイタリア蒸し煮

いかとキャベツのイタリア蒸し煮

にんにくとトマトでうまみアップ

  • カロリー 196kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
  • ※主な食材:いか、キャベツ
いかキムチ

いかキムチ

家で飲む時に、サッと作れる簡単おつまみ

  • カロリー 52kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:いか、キムチ
いかと菜の花のペペロンチーノ風

いかと菜の花のペペロンチーノ風

甘みのあるいかとほろ苦い菜の花がマッチ

  • カロリー 174kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:いか、菜の花
いかと厚揚げ煮

いかと厚揚げ煮

いかのうまみがじんわりしみわたる

  • カロリー 294kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:いか、厚揚げ
いかとたけのこののり炒め

いかとたけのこののり炒め

焼きのりが、磯の風味のいいだしになった

  • カロリー 186kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:いか、たけのこ
いかのトマト煮

いかのトマト煮

いかめしのように具を詰めて作るトマト煮はおもてなしにも

  • カロリー 355kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:いか、ブロッコリー
いかのコチュジャンソース

いかのコチュジャンソース

ピーナッツの食感がマッチしてます

  • カロリー 463kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:いか、セロリ
いかだんご揚げ

いかだんご揚げ

プリッ、ふわっとした食感がたまらない

  • カロリー 250kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:いか、卵
いかのリング揚げ

いかのリング揚げ

にんにく風味のカリッとしたころもがウマイ!

  • カロリー 247kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:いか、にんにく
いかと水菜の煮もの

いかと水菜の煮もの

いかはさっと煮てやわらかく

  • カロリー 201kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:いか、厚揚げ
いかとピーマンのザーサイ炒め

いかとピーマンのザーサイ炒め

ザーサイのうまみを存分に楽しめる野菜炒め☆ ピーマンの彩りがアクセントに!

  • カロリー 170kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:いか、ピーマン
いかとじゃがいものにんにく炒め

いかとじゃがいものにんにく炒め

かりっとしたじゃがいもとにんにく味が相性抜群

  • カロリー 242kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:いか、じゃがいも
いかとオクラのトマト煮

いかとオクラのトマト煮

ピリッと辛みをきかせて

  • カロリー 378kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:いか、オクラ
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