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韓国チゲ風デトックススープ

韓国チゲ風デトックススープ

ピリ辛で体もぽかぽか! たらのうまみでごちそうスープに

  • カロリー 467kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:とりひき肉、おから
たらと絹さやの炒めもの

たらと絹さやの炒めもの

切り身魚の定番には炒めものがおすすめ

  • カロリー 172kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:たら、絹さや
白身魚の青じそ天ぷら

白身魚の青じそ天ぷら

青じその色と香りで上品に。ころもは混ぜすぎないように

  • カロリー 581kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:かじき、さつまいも
たらのキムチトマトスープ

たらのキムチトマトスープ

キムチでピリ辛アクセント

  • カロリー 76kcal
  • カロリー 時短
  • ※主な食材:たら、大根
たらのホイル焼き

たらのホイル焼き

臭み消し&風味づけに便利なレモンバターを使って

  • カロリー 146kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:たら、まいたけ
たらとブロッコリーの中華蒸し

たらとブロッコリーの中華蒸し

具材を切ってレンジ加熱するだけでOK!

  • カロリー 127kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
  • ※主な食材:たら、ブロッコリー
もちたら蒸し

もちたら蒸し

想像を超えた意外なおいしさ。おもちの残りでぜひ試して

  • カロリー 160kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:たら、大根
たらの豚肉巻き

たらの豚肉巻き

はちみつ入りのしょうゆをからめる、目先の変わった1品

  • カロリー 362kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:たら、豚ロース薄切り肉
たらとキャベツの蒸し煮

たらとキャベツの蒸し煮

たらはふんわり、キャベツにうまみたっぷり

  • カロリー 188kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
  • ※主な食材:ベーコン、たら
たらと栗の中華炒め

たらと栗の中華炒め

栗の甘味が加わってうまみたっぷり

  • カロリー 214kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:たら、栗
たらのカレー風味から揚げ

たらのカレー風味から揚げ

カレーの香りについ手が出る。カリフラワーとのコンビも絶妙

  • カロリー 212kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:たら、牛乳
たらの和風ホイル焼き

たらの和風ホイル焼き

フライパンで蒸し焼きにする、さっぱり味のスピードおかず

  • カロリー 102kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:たら、玉ねぎ
簡単ブイヤベース

簡単ブイヤベース

シーフードのうまみが出て気分は地中海

  • カロリー 324kcal
  • カロリー 簡単
  • ※主な食材:いか、たら
じゃがたらコロッケ

じゃがたらコロッケ

大人気のポテトコロッケをたらで。多めに作って冷凍しても

  • カロリー 352kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:たら、じゃがいも
たらのパセリフリット

たらのパセリフリット

コクのあるたらこマヨソースを添えて

  • カロリー 439kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:たら、じゃがいも
たらの中華風煮つけ

たらの中華風煮つけ

いつもと調味料を変えて、ひと味違う煮魚メニュー

  • カロリー 118kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:たら、長ねぎ
じゃがたらのカレークリーム煮

じゃがたらのカレークリーム煮

たらで作る、煮込み料理。カレー味ならご飯も進みます

  • カロリー 285kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:たら、じゃがいも
ピーマンとあさりのパエリア風

ピーマンとあさりのパエリア風

フライパンで作れるから簡単!

  • カロリー 250kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:ピーマン、パプリカ
たらとほうれん草の春巻き

たらとほうれん草の春巻き

ほうれん草をたっぷり使って

  • カロリー 424kcal
  • カロリー -
  • ※主な食材:たら、ほうれん草
里いもとたらのワイン蒸し

里いもとたらのワイン蒸し

ごまマヨソースが味のアクセントに

  • カロリー 236kcal
  • カロリー 塩分控えめ
  • ※主な食材:里いも、たら
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